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补品不宜用开水冲调 营养品是很多办公室一族的必备品，随时可以拿出来补充一下体力和精力，以提高工作效率。但专家指出，很多人习惯用开水冲饮营养品是错误的，这会破坏其中含有的一些营养素，并发生质变，因此最好用温热水冲调。 专家介绍，现在市场上出售的麦乳精、多维葡萄糖、人参蜜等滋补品，大多选用蜂蜜、奶粉、葡萄 ...

怎样跑步才能瘦身 任何事情都要讲究适度，跑步瘦身也一样。运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。但是跑步瘦身也要选对方法，这样的减肥瘦身效果才会更加好。 什么时候跑步最好? 　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。最佳时间是在 ...

勤练腹肌能长寿 人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。 腹部肌肉的衰老，直接会引起脂肪堆积，导致腹部松垮并凸起，埋藏在肚皮下面的脂肪容易流向心脏、脑部的血管，导致血管壁 ...

、春季巧治上火的养生妙方 眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。 １、 咽痛：咽痛发干，疼痛不适，恐怕是春季人们最常出现的“上火”症状之一。 春季清咽汤：菊花、金银花各１０克，生甘草、胖大海各６克。上药共置保温 ...

复合维生素顾名思义，主要是含有多种维生素和矿物质的维生素片。通常来说，对于18岁以上的成年人，有五种情况必须要补。第一，膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。第二，处于某些特殊的工作状态下的人需要和复合维生素“亲密接触”，比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的“空中 ...

运动时穿普通三角内裤可是很多人都容易犯的错误哦！之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。 其次要注意 ...

腰围、臀围及腰臀比的重要性 最新研究结果表明，不需要进行胰岛素、血脂及繁琐的糖耐量试验（ＯＧＴＴ）检测，仅测定腰围、腰臀围比值（ＷＨＲ）和血压即可大致判定有无代谢综合征。因此，腰臀围比值（或腰围）加血压可作为一项快速评估代谢综合征的简易指标。腰臀围比和腰围的测定在高危人群中，甚至可取代胰岛素抵抗、高 ...

洗手液共分两大类，一类是普通洗手液，另一类属消毒产品。前者起到清洁去污的作用，后者才含有抗菌、抑菌或杀菌的有效成分。两类洗手液在外包装上有分别，普通洗手液一般为“准字号”，消毒洗手液则多为“消字号”。洗手液一般无磷、铝、碱、烷基苯磺酸钠等成分，采用温和去污的原理，容易被皮肤接受。 　　用洗手液洗手要 ...

纯天然食物和绿色食物有什么区别 “纯天然食品”是指在自然环境下生长的食品，并没有一个严格的控制标准，而“绿色食品”是经专门机构批准，许可食用绿色食品标志的无污染优质食品，在生产过程中限量使用化肥、农药。有些“天然”的产品，由于在受污染的地方生长，也不是健康的食品，所以，并不是“天然”、“野生”的就是 ...

效果最差的五种减肥法 减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。 １．提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等） 　　人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够 ...

晚上睡觉流口水怎么办 很多人以为只有小朋友才会流口水，其实成年人也会，尤其很多男士。在正常的情况下，我们睡着后不会流口水，若经常有此现象，即显示身体肾虚气虚，其中偏向阳虚。所谓“阳”，就是指身体的机能状态。阳虚人士，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。当然，如果你感冒鼻塞，须 ...

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。专家提醒，应引起足够的重视。 光源综合征 许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞 ...

虽然穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，但是穿上高跟鞋摇曳生姿的美丽，让很多女性钟情于穿高跟鞋。推荐如下的小贴士，能帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。 1、寻觅一双尽可能适合你足型相符的高跟鞋。很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋帮的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动 ...

人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不防经常观察一下自己的脸，也许透过自己的脸，会发现身体健康状况的秘密。 额头皱纹突然增加：出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，多吃清淡的食物。 眼圈发黑，脸色晦暗：早上起来，如果发现自己呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，用 ...

一、什么是绿色零食 “绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖 ...

梳子，你选对了吗 1、设计要坚固耐热，柔软有弹性、不扎手。 2、要易梳理及卷曲秀发而不伤发质。 3、不会产生静电。 4、梳齿圆头胜于尖头，更能不伤秀发。 5、梳毛毋须过密，梳发时才不会损害发丝。 6、选购发梳时要多试多比较，可在手背上用平常梳头的力度试验，如感觉有尖锐不舒服感，则不要选用。 7、以牛角梳、玉梳、木 ...

体重指数多少最性感 减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是越瘦越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。 标准体重计算公式：体重指数（BMI）=体重（公斤）/ 身高（米）的平方。体重指数是一个评定性感指数的关键数字，它比腰围和臀围的比例更能灵敏反应女性身材的变化。腰围和臀围的比例则是性感的最重要因素，一 ...

健康滑坡的3大标志 从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右 衰老标志——脱发： 如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。 ...

幽默——健康催化剂 幽默的意思是有趣或可笑而意味深长。幽默可以消除我们生活中的紧张与焦虑、减轻压力、润滑人际关系，帮助我们摆脱窘迫和困境、增强信心，从而促进人的健康，所以说幽默是健康的“催化剂” 幽默是健康的源泉与标志：医学研究表明，人的大脑皮层有个“快乐中枢”，当其因受到适宜的刺激而呈现兴奋状态时， ...

天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 快走：在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节 ...

随着现代家具样式的不断创新，简单低矮的沙发成了一种新时尚。殊不知，沙发的高度和宽度跟健康有着密切关系。专家建议，过于柔软和低矮的沙发，挑选时一定要慎重。 沙发的制作有一定标准尺度。一般来说，沙发的座高应该与膝盖弯曲后的高度相符，才能让人感到舒适;沙发靠背高度则是根据腰椎曲线来设计，腰部以上1/2处有支撑 ...

一、如何赶走“春困” “春眠不觉晓”，春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里，为什么会春困呢？这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱 ...

牙刷好，牙才好 要想拥有洁白的牙齿、健康的口腔，就要选把好牙刷。一把合适的牙刷，甚至比牙膏更重要。 如今，市场上的牙刷各式各样，在牙刷的保健功能上也不断推陈出新，有的将牙刷毛做成凹凸型刷头，有的把牙刷柄造成流线型。那么，最健康的牙刷究竟什么样呢？ 1、牙刷头前端应为圆钝形，牙刷头的长度应为2.5—3.2厘米， ...

虽然排毒已经成为女士美体养颜的时尚方式，但研究证明，任何排毒餐的效果其实都比不上人体自带的“排毒”系统。排便、出汗、月经等就属于“排毒”。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外；肝脏把各种毒素变成无毒或低毒物质。只要人体组织正常运转，完全可以依赖自身的“排毒”机能，把毒素排出 ...

精力充沛的10个秘诀 .晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 2.养成喝水习惯 早起先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝一升水 3.讲究吃早餐 讲究吃早餐的人精力充沛，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文 ...

男人的饭－朝天锅【5P】 超大桌朝天锅 韩邦的单间 八卷，哈哈 摊开的 这是不能吃的 朝天锅 原本属于一种大众食品，源于清代乾隆年间的民间早市。因当时潍县赶集的农民吃不上热饭，便有人在集市上架起大铁锅，为路人煮莱热饭，锅顶无遮无盖，人们便称之为“朝天锅”。锅内主要煮着一锅猪骨头，并放有一只鸡，并不 ...

中都妞丫我爱厨房之干锅包菜[5P] 请喜欢的朋友点击一下支持楼主~谢谢 原　　料: 包菜一斤、香菇四两、笋尖四两、青椒二两、朝天椒六、七个、红油一汤勺、老干妈香辣酱两大匙、白糖一咖啡匙、干辣椒十余个（可依个人喜好增减）、花椒一咖啡匙、盐、味精适量。 ·操　　作: 1、笋尖放沸水锅中煮几分钟，捞出用清水漂上。 ...

常食金针菇有助增强免疫力新加坡国立大学医学院研究人员发现，金针菇中有一种蛋白，可以预防老年人常患的哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症，也可以提高老人的免疫力，甚至能对抗病毒性感染及癌症。所以，非常适合老年人食用。 　 我国对菌类的研究中也早已证明，金针菇是一种营养丰富又能祛病强身的优良食物。金针菇的蛋白质含量 ...

甲型H1N1型流感预防与治疗[推荐]一、甲型H1N1流感 （Swine In－fluenza）是甲型（A型）流感病毒引起的猪或人的一种急性、人畜共患呼吸道传染性疾病。 这种病在猪中经常发生，很少导致猪的死亡 （猪的病死率为1-4%）。人类很少感染甲型H1N1流感病毒，但也发现一些人类感染甲型H1N1流感的病例，大多数是与病猪有过直接接触的 ...

白菜炒木耳１、白菜用手撒片；（这一步可是关键哦，用手撕的可比用刀切得好吃多了，还省事儿，特别适合俺介个懒银，嘿嘿～） ２、木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝； ３、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀； ４、白菜片炒至微微变软时， ...

男子勤洗下身除可避免和减少夫妻双方因不清洁而感染多种生殖器疾患外，还有这样的益处： 患痔疮的人通过来回擦洗，既清除细菌污染，又可改善肛门内外的血液循环，防止局部静脉淤血，能缓解和减少痔疮的症状和复发。 习惯性 便秘者，经常进行稍长时间的擦洗或坐浴，可消除肛门约肌的痉挛和疲劳，有助于排便通畅。 通过热水的 ...

口中清香有妙方 一般来讲，口臭的原因在于口腔卫生，但是有的人牙齿好好的，天天　　早晚都刷牙，但是就是无法消除口臭。这原因包括：抽烟过量、嚼食槟榔、便秘、饮食不当、肝功能不佳、来自口腔外的细菌等，都是造成口臭的原因。从营养专家观点看来，可以经由比较简便的方式来改善口臭，以下建议提供给网友们参考：　　 ...