快速减肥方法 瘦出S形

窈窕，是女性的追求，而美丽，也是女性的最爱。那么，怎样减肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，给你推荐几个快速减肥方法，让你轻松瘦出完美S曲线。
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　1、适量摄入淀粉

5 j, [, f! B" V& I* ^　　靠不吃淀粉的瘦身虽然瘦得快，让你信心大增，但其实这样并不持久哦！事实上，靠不吃淀粉来减轻体重会对肝、肾造成负担。虽然我们不会察觉到，但是已经悄悄对身体造成伤害了。另外，不吃淀粉反而会让你食欲旺盛，或是因为便秘而小腹凸出，对减肥瘦身非常不利。

　　很多mm都把淀粉视为公敌，其实淀粉也有好坏之分:
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, o; m0 W* T6 F, K! @　　A：含糖的、精制过的淀粉就是坏淀粉
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　　B：纤维较多的天然食物就是好淀粉
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6 T/ J  b* f! T" ?5 K% |5 R其实，淀粉就像纤维一样，可以提供比较持久的饱足感。像是香蕉、地瓜、马铃薯、糙米、玉米、义大利面、豌豆、黑豆、燕麦跟全麦面包等等这些都是含有淀粉的健康减肥食品。据说每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以帮助达到减重的效果噢！

2、减肥日记帮你瘦

　　要相信，‘减肥之道在于心’。也就是说，方法就在你面前，无论你遵循哪一种饮食法，让你减重的动力跟坚持下去的毅力才是关键。而且，减重方式要搭配自己的生活方式，你的减肥计画就是"行动指南"，用每日的饮食日记or减肥日记督促自己，就是“成效控制”哦！
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9 o1 G& ~+ ~2 R5 j9 l" `　3、聪明回避油腻&勾芡类的主食
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: f+ E: ?  C" M2 S　　A、清汤>勾芡汤            
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　　ex.酸辣汤、面线、鱿鱼羹...都是勾芡,会吃进double热量
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　　B. 汤面>干面
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　　ps.干面加了大量油脂&酱料提味,避不掉；吃汤面少喝汤是躲避热量的原则
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' l! v' v7 q' m1 C; a　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的
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　　ex.肉圆、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好

　　D. 吃主食要搭配蔬果
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- N; ^) L: m. f# J1 h3 T; i9 N4 R　　ex.吃卤肉饭or面食常加盘烫青菜，均衡饮食一下

　4、适量运动最瘦身

　　运动能帮你快速减肥，这是永恒不变的真理。运动，是加快新陈代谢和脂肪燃烧的关键。所以，想要减肥的MM，不要再找借口逃开运动了哦！常见的最有效的减肥运动包括游泳、慢跑、竞走、瑜伽等等的有氧运动。每天坚持30分钟，你就能看到非常理想的减肥效果哦！
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