快速减肥方法 瘦出S形

窈窕，是女性的追求，而美丽，也是女性的最爱。那么，怎样减肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，给你推荐几个快速减肥方法，让你轻松瘦出完美S曲线。

　1、适量摄入淀粉
0 T6 M( h; f0 W7 d1 |+ Q, h" O
1 e. }8 @/ a9 O　　靠不吃淀粉的瘦身虽然瘦得快，让你信心大增，但其实这样并不持久哦！事实上，靠不吃淀粉来减轻体重会对肝、肾造成负担。虽然我们不会察觉到，但是已经悄悄对身体造成伤害了。另外，不吃淀粉反而会让你食欲旺盛，或是因为便秘而小腹凸出，对减肥瘦身非常不利。
2 \& T$ S- Q5 c6 ?3 e5 w; X
# j9 a& i9 O$ {3 g3 O4 B- d" T　　很多mm都把淀粉视为公敌，其实淀粉也有好坏之分:

　　A：含糖的、精制过的淀粉就是坏淀粉
9 D6 |, B7 L; }6 h6 c' L5 A
　　B：纤维较多的天然食物就是好淀粉
7 `0 S( d+ Z0 s& ?
其实，淀粉就像纤维一样，可以提供比较持久的饱足感。像是香蕉、地瓜、马铃薯、糙米、玉米、义大利面、豌豆、黑豆、燕麦跟全麦面包等等这些都是含有淀粉的健康减肥食品。据说每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以帮助达到减重的效果噢！

* {: l7 p- J7 V2、减肥日记帮你瘦
& X: ]6 B+ j' j% X. A: l
　　要相信，‘减肥之道在于心’。也就是说，方法就在你面前，无论你遵循哪一种饮食法，让你减重的动力跟坚持下去的毅力才是关键。而且，减重方式要搭配自己的生活方式，你的减肥计画就是"行动指南"，用每日的饮食日记or减肥日记督促自己，就是“成效控制”哦！

; Y4 H  L8 L; g8 ?
　3、聪明回避油腻&勾芡类的主食
9 {2 D' F7 Y  f; o) Z' l/ \" m
　　A、清汤>勾芡汤            

+ s1 s  w+ j5 m7 |# \　　ex.酸辣汤、面线、鱿鱼羹...都是勾芡,会吃进double热量

　　B. 汤面>干面

　　ps.干面加了大量油脂&酱料提味,避不掉；吃汤面少喝汤是躲避热量的原则

+ z. d6 c7 i1 r6 s　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的
/ ~# N/ O+ E" C; l3 m& A
: K9 E3 L% X: u% V　　ex.肉圆、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好

( K1 N( U$ B$ \　　D. 吃主食要搭配蔬果

　　ex.吃卤肉饭or面食常加盘烫青菜，均衡饮食一下

　4、适量运动最瘦身

, U8 f( `8 A# A5 I  r( o　　运动能帮你快速减肥，这是永恒不变的真理。运动，是加快新陈代谢和脂肪燃烧的关键。所以，想要减肥的MM，不要再找借口逃开运动了哦！常见的最有效的减肥运动包括游泳、慢跑、竞走、瑜伽等等的有氧运动。每天坚持30分钟，你就能看到非常理想的减肥效果哦！
. b6 ]5 E6 I" H
+ K, V( l* B# S% K以上内容来源于：上海整形美容网
* p4 f# C; W7 {; T