七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
! S+ W8 f5 u  Y8 \( [妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约
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90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其
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进行有效缓解。
) ~* R. a: {4 x( i" s2 l1、西红柿
　　推荐菜谱：番茄汁
　　原料：番茄2个，水适量
　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
　　营养小秘密：
, f, G8 |- Z7 a" `( o　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因

6 V$ k3 R- H. B为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战

) O) p1 p* @& h9 E6 x斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
8 v7 F! M$ f- ?0 ]# X　　爱心提示：
　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
4 u4 F' G) Z( Z/ q' _( K, d( L2、西兰花
　　推荐菜谱：炒西兰花
　　原料：西兰花300克
　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
　　营养小秘密：
　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤
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弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的

) b3 l- t" X( s4 K( X维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增

0 G7 s5 ~: r0 `$ v  _4 o3 P强皮肤弹性。
9 y; W6 l% [; O' ~% p　　爱心提示：
  v' B9 n" P6 C( W7 M9 o9 f% U　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西
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5 _- Q  O0 d0 O* f  v9 i' K2 [* D兰花以少油快炒为佳。
3、猕猴桃
( k8 s  t* k4 j. c　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
- L3 ]7 f! k1 [. o% \　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
3 O- A4 m( B" v3 F　　营养小秘密：
　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元
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( F2 e. R4 j4 y6 w$ y, f" Y- B3 p1 h素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原
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) j+ J  V( \0 L- T( p; E( {型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
9 n) ^7 [  m( u! J# p8 Z" \) g　　爱心提示：
7 i3 v6 f& s' H, ]　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取
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% q6 }9 P% e; y6 {) Y- m$ \$ g烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
5 n% Z( g, r  `' ^: F5 g　　营养小秘密：
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶
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( V4 x/ x8 q9 _; d+ ^5 `5 V原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱
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满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
　　爱心提示：
4 L6 [) }0 C0 n' }　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的
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: V2 {3 ~) f% `: U) k2 K皮肤产生皱纹。
5、猪蹄
7 ]1 L9 o7 o9 u" B　　推荐菜谱：猪蹄粥
: Q: M% H; q) J* v! g# z　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、

/ N7 I; \3 D; c- h& f药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
: M# z, q; f! c7 a0 n* k2 B0 c　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如

此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还

能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
  e0 ]- {2 F5 e　　爱心提示：
- d9 A' q  G1 _　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
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，而且尽量选择前蹄。
7 `1 w3 E3 i" D1 g+ ^6、海带
　　推荐菜谱：松仁海带
- w" `5 A+ j: U　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带

" O) T/ Z2 u5 _) l. p3 @& A6 ?丝用文火煨熟，加盐调味即成。
6 p2 {2 I9 A4 h$ P9 f* S, H8 g7 n　　营养小秘密：
3 h3 ^( `' [. ?9 w; ], U　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、
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. J, B  x( @0 B5 [& D钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有
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丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
. b! r, w/ i+ A) q# W) @( t7、黄豆
　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
7 h- r* N6 o& A# Q. E: T- R3 j; F+ _　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，
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' m$ H3 F& g$ [. y5 |加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
/ H( l: Q* B0 V- V" x　　营养小秘密：
　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止
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色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。

8 t/ b+ `3 |( q! C% ^黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤

细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
　　爱心提示：
, w" S% d% X5 }, X6 k; @　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将
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黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。