七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约

. C' C1 j4 W5 W1 j2 Q& v9 J90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其

进行有效缓解。
; R, m: E) t  Z! M1、西红柿
) X# {' r* T+ s% g/ U6 @　　推荐菜谱：番茄汁
　　原料：番茄2个，水适量
　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
: ~  v. y3 ^: x" b0 Q- H# Q) h) v　　营养小秘密：
( J1 G1 o: X0 ~4 w+ |; {　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因

为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战
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斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
$ v' R! U; X. m; l( T7 G　　爱心提示：
　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
& `9 {0 ~2 Z  P* S1 e3 s' Z2、西兰花
　　推荐菜谱：炒西兰花
4 ]; G, j% W) q+ M( P  _: e4 m　　原料：西兰花300克
- a5 r6 I  H+ o( C9 T　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
( V0 d$ Y  s" L/ }  b: A　　营养小秘密：
5 H, y1 H4 V; A: e' c$ O$ z# H7 G　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤

弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的
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维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增
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强皮肤弹性。
　　爱心提示：
　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西
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/ \& H3 d4 ^$ T- L, l" G' x; q兰花以少油快炒为佳。
+ c3 f, `3 Q( }: u1 I7 f7 _! Z3、猕猴桃
　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
+ g9 K1 ^$ e& F3 i　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
7 [2 O6 F, R* R! ^! T　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　营养小秘密：
　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元

  S# [$ X* ]+ E  O) i* `! u: e* d素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原
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型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
# e7 ~2 q- F$ c$ p+ n4 D　　爱心提示：
　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取

- z4 t4 x3 P+ a' `6 _7 d" }8 `. B烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
6 M, t( G$ @) o: V. q　　营养小秘密：
% q0 l3 n3 J4 q" j　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶
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原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱

满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
3 h+ l# y1 y  F! Z- L! P　　爱心提示：
　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的

4 Y( a' G* Z3 z  {% F) }4 X+ ]3 k皮肤产生皱纹。
( Z5 n! O" E0 M) M% P5、猪蹄
: g+ g; g* B" R9 q+ R5 t9 S* A　　推荐菜谱：猪蹄粥
　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
+ I  ?) L+ r; F- E# ~" ]2 {( c　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、
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5 Y5 Y8 f! ^8 G( J5 S# L药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
7 ?3 O' F5 _' {- v. f9 U　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如
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: @6 Q, ~: r! [: Z4 w此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还
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/ h2 Q0 b$ y. O) }4 n9 V能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
4 w: b) q4 W# `0 i& @& k1 A+ n　　爱心提示：
! T6 N, c9 P, g: G! B6 Z3 h　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄

，而且尽量选择前蹄。
- y# a, V6 u) P8 i3 L2 R# d: v6、海带
- e# N# R3 M* L; `, y　　推荐菜谱：松仁海带
　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
2 n& g% @/ Y5 ], n) `　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带
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1 s' `" b) d; Z' s" p( L: E$ t& A9 z丝用文火煨熟，加盐调味即成。
　　营养小秘密：
　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、

钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有

# F$ c0 U5 Y+ Q. \  w7 u8 w& F& k/ [丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
6 b2 l/ f4 i  W: g　　爱心提示：
　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，
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- V0 M( ^. V7 }! f5 B加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
　　营养小秘密：
　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止
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0 T& \" v7 e" G+ h) n色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。

* }# N: g" I- z; \黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤
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: F7 W& q( j% U0 J9 ~+ F细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
　　爱心提示：
( ?$ ?+ r6 v6 K! E) r　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将
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黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。