七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约
& ]0 u, i# D) n* b7 T9 U4 J
90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其

进行有效缓解。
2 B; O6 Z9 c* S. X7 N; z( M+ [1、西红柿
7 J6 p, Z/ C1 a& B  t" C0 X; f" j　　推荐菜谱：番茄汁
　　原料：番茄2个，水适量
　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
　　营养小秘密：
# H7 N0 M5 q- [' W. I* `4 ^9 U　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因

& Y. S; t: J$ N- x( q  H为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战

斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
- ?8 C( D4 y# `; R7 m. A　　爱心提示：
　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
8 o. b+ k5 O- d5 I  y2、西兰花
　　推荐菜谱：炒西兰花
　　原料：西兰花300克
( |! B4 b" g& H　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
! J( u% j8 d# J) p7 l' g　　营养小秘密：
4 a0 i6 T' x/ q8 B+ J/ t　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤
( \: O/ x5 D" y, i% N$ ~
弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的

维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增

: W3 C; L8 {/ L- }, }强皮肤弹性。
　　爱心提示：
: K3 r! k' W! J! Y　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西

( R8 n' W4 r# k% ]6 \兰花以少油快炒为佳。
3、猕猴桃
　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　营养小秘密：
　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元
8 [4 W7 V: y! h- W3 U
素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原

型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
! v2 E2 F# C- i' T4 y. ^　　爱心提示：
% n+ J! `7 Z8 O: C　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
. N: t1 d6 o$ _7 j" K4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
) T! c1 M* p9 o- G5 k　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取

烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
　　营养小秘密：
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶

3 L* S+ s; J* \2 _原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱

& H( o. e0 b- B& b) e满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
6 `8 e# ]5 `# o　　爱心提示：
　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的
  Y) m8 ~" \& q: [
3 J5 \+ D$ [0 R& h. S/ o7 L皮肤产生皱纹。
5 g1 ]# }4 X5 z* ]& n5、猪蹄
  W1 z4 X! S# ]　　推荐菜谱：猪蹄粥
　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、

药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如
" ~) W" E# ~+ p
. p6 }& d/ o( B! M) u% b此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还
, m, S; ?5 @3 E
( b* b% w$ X( n& F) M# P0 d0 p能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
/ |1 B' p  t7 S! y( Z. G　　爱心提示：
0 t5 |' i) m) f　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
( f- D2 [! s" A$ W1 ^6 w
，而且尽量选择前蹄。
6 M) B, R% _) l& V" ^' v6、海带
　　推荐菜谱：松仁海带
- x( E6 |7 d4 ]) n3 _2 A　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
9 Q4 a2 z: ]) @% x& i# Z: F7 C# c　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带

) ~2 U- ^- Y9 @; G- t4 s丝用文火煨熟，加盐调味即成。
& X& e" l# ~4 S: W2 }　　营养小秘密：
　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、

钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有

- I3 g" M1 i/ |8 n3 t8 _# E6 f丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
1 }* Y, Q, N3 f+ `2 |: a　　爱心提示：
　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
. S- \% s% T! V3 i% @- O4 B7、黄豆
　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
* e3 ^/ l/ k7 p) j" Z　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，

5 R' U6 G' Y. w% \# N加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
4 [& C, }, R" R; `6 _( ~1 ~8 K　　营养小秘密：
$ M2 V2 _1 [/ d! n- v+ }  y/ v* C  M' X　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止

9 y: `' J- D: T* l2 k色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。
& b9 g) A, t$ n
黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤

3 t: ~. K* |  i9 a9 b; Z细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
- P' d$ E1 T$ q　　爱心提示：
　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将
' \" K; y  @0 g* A
" }( f4 C8 A5 u3 h/ e; @+ q5 U黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。