七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约

90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其

进行有效缓解。
. W* K1 X0 I' [' s% Q$ N1、西红柿
8 f2 h3 E5 n0 r　　推荐菜谱：番茄汁
1 ~3 r# G- |6 `* {8 |! g　　原料：番茄2个，水适量
　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
! U3 q7 E* d7 r  r　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
　　营养小秘密：
! g) V7 i& [8 D: ~$ R5 J　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因
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为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战

  V0 j, b7 U/ }/ x4 Z9 f4 Z2 j斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
2 s) |2 n/ R: m* r( b　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
4 U. k) n9 R1 A+ {8 Z2、西兰花
$ l3 Y) _/ X- H　　推荐菜谱：炒西兰花
　　原料：西兰花300克
　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
/ K! d7 N' N+ g  U4 l: _6 o6 \　　营养小秘密：
　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤
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弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的
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维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增

强皮肤弹性。
　　爱心提示：
　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西

兰花以少油快炒为佳。
6 \4 S  i6 `- n" E& l) f3、猕猴桃
9 n4 k. R  Q0 `  W3 y　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　营养小秘密：
　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元

素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原

型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
; K: w+ K" `: w4 l0 h' W: s8 A　　爱心提示：
　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
  _8 V$ [$ M  i- e; W4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取
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烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
　　营养小秘密：
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶

* J4 f4 y0 c8 l9 B& I/ o原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱
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满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
; m' [1 x& w0 M) v5 d  |* {" ^　　爱心提示：
　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的
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皮肤产生皱纹。
  d4 @8 Z; f9 j; B: M5、猪蹄
9 H+ v! \3 ^7 i6 T. C$ n　　推荐菜谱：猪蹄粥
　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
7 s3 L. U: ]0 a. F　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、
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药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
5 e$ k" z# j! {5 \　　营养小秘密：
: O& q% y) y$ ]; L# o, T　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如

此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还
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能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
) ]8 Y0 I0 N& ?　　爱心提示：
$ g, r, E7 O4 C　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
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，而且尽量选择前蹄。
6、海带
　　推荐菜谱：松仁海带
　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带
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& b4 E$ m& l" B( w) R4 c& @9 ^丝用文火煨熟，加盐调味即成。
6 y  X( N' u1 u) m! T3 b; R- _　　营养小秘密：
　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、
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9 I7 T6 D0 e: t2 f钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有
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丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
4 A4 t9 T$ }( l% e( C) P% v　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
/ F: Q  ]; d5 c　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，

加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
2 F" z" R& H, @/ l　　营养小秘密：
% K, h5 O9 M9 h: O+ B7 D$ d　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止

色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。
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7 I- ~0 a1 W1 v: }& p' r黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤
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& {- f; K6 h2 g& G细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
　　爱心提示：
9 f- \" V) q) k% q　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将
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' A/ E# Q8 I; X6 j: F黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。