七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
9 f& M1 V. O# v  f6 ~, {# ]妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约
$ D7 ?; {8 c& b+ o
  r  i' r  m8 l/ r90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其
$ M- e, J/ v6 o6 N3 C( P  s
6 m* Y$ v8 E% I( r% A3 A. J* q进行有效缓解。
1、西红柿
　　推荐菜谱：番茄汁
　　原料：番茄2个，水适量
3 p8 k/ b' B/ O. b/ \0 |　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
　　营养小秘密：
　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因

. T( }/ }8 L6 V) w) p0 G7 N/ c为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战

斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
) \) x% q. P5 o/ @2、西兰花
　　推荐菜谱：炒西兰花
3 K: t% b3 N! N　　原料：西兰花300克
　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
　　营养小秘密：
　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤
- h( a, G  e3 Z  R) J/ u
弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的
- M& d3 Y1 ~% \3 q* J* \
. O0 Q" ?2 I% }. Q% `: U: w& P维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增
' v9 E, Q  ~% {% }8 N" K+ [4 Y
强皮肤弹性。
! Y# F& ]$ k: Y* g2 Y+ R: D2 O　　爱心提示：
　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西
: {7 v* x. |* ~2 i6 d
6 O( \. ^1 ^% h* \8 w1 k兰花以少油快炒为佳。
) s0 v  T2 ~1 X3、猕猴桃
　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
  O" `$ L4 Q* V2 z4 w) a! p　　营养小秘密：
　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元

素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原

型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
3 `3 h* L& ~: M; n7 w. ?　　爱心提示：
　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
9 e% z) @. }. H, {5 A! f! c4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取

烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
% b" K) M6 F  R+ v* s* z, q　　营养小秘密：
. b+ a/ t, m& I* u　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶
9 _0 E8 Y3 `+ E4 `
原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱
) [" P5 h* r0 K7 `
& |! \( l0 q$ r; }6 w满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
　　爱心提示：
　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的
3 m3 V, x7 m% U% i
' F/ O9 W' H) l' c9 }1 F皮肤产生皱纹。
3 h' w6 ^( k" w  q5 Q5、猪蹄
3 A( p' j2 [% H　　推荐菜谱：猪蹄粥
3 G) m/ X# N( P) ]1 Z$ Z　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、

药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
  f* X5 l+ \3 |; S! f5 F　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如

3 ~6 r* V) k" M* n此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还
$ ?) T5 h3 n6 e! @
: V1 X, M! M+ C1 \1 t" e6 W能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
" k9 G, L0 k: g, `- f　　爱心提示：
# ~* _1 H  r. u; C" t: B& c, q　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
! x6 u  b: Z. g" W
0 e% `, c$ H$ i  c7 J$ D，而且尽量选择前蹄。
6、海带
　　推荐菜谱：松仁海带
　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
# \# a% K* a& f3 V  ]　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带

8 C; m5 E, C# B) h丝用文火煨熟，加盐调味即成。
( i0 [1 c2 E, K: ~* ]  F　　营养小秘密：
/ M. t4 j+ T2 u　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、
  H+ K( g$ K0 Y( J: x; K& {! p
) u1 e# d1 ^3 g2 c1 R钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有

丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
/ t* W2 Q& q4 W7、黄豆
　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
$ _7 c% T; \+ T: y　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
* \' E8 h! c' ]% Z1 y　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，
; R3 E5 b1 m7 V' a
; B' b4 |7 ]$ D  m3 r1 [加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
　　营养小秘密：
　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止
& a5 N) ]  V' |; C6 L+ ^4 v) C
$ t* v0 s; q  N5 j色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。
& U. d- a8 R% \/ g
1 [7 c; E! U; t黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤
9 Q; K& Z2 |8 A
细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
　　爱心提示：
　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将

- n/ V. z& ]# b  _4 _黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。