七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约

$ f& M  W: b  n; ?, ?5 \90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其

进行有效缓解。
1、西红柿
2 @& N7 T$ i- z; }' M' r+ Z( p# E　　推荐菜谱：番茄汁
　　原料：番茄2个，水适量
- [7 ?) \: F" x8 a9 G　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
　　营养小秘密：
　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因
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  _9 l1 h; l4 v/ S6 P* k, ^为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战

斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
0 y5 s6 ~. o% k) l. {9 c; k( l　　爱心提示：
% f2 D) S2 ]$ x( \; o& k* M　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
4 Q  R4 l( J% I  R" h: p2、西兰花
3 Y* z1 ~$ h  H- v* P( ^" l' n: h　　推荐菜谱：炒西兰花
　　原料：西兰花300克
  y( D6 n' t5 l　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
" F/ t4 j3 ?, [( O　　营养小秘密：
5 U; p8 z) k+ b2 r( L　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤

1 F1 W, |" r- P0 S* j弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的
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" [% C7 ~5 n/ @- @4 s5 l6 U维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增
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强皮肤弹性。
* X' ?5 C+ t2 p. o1 W& ]0 J　　爱心提示：
　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西

0 Q& y+ P' x9 }3 m兰花以少油快炒为佳。
! [; I: r" Y8 h' o! ~# p1 p3、猕猴桃
1 o3 P) C* Z3 |* v$ x1 A9 R* J　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
* z1 N, |6 E5 i* F/ i. M4 J　　营养小秘密：
0 M) x9 Z( T& [. J8 E　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元

素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原

型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
　　爱心提示：
　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
, a5 v# Q( P* _. {: W8 Y, F4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
. Q6 l1 _! P6 {- W1 k　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
% }; W- i' t3 K# f　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取

烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
　　营养小秘密：
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶
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原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱

满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
/ i/ ?! K, y. i* i! v& s" X! Z　　爱心提示：
. B* n& r. F: ?+ a! k. W　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的
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# i0 K: i( |" \3 e7 P/ X皮肤产生皱纹。
5、猪蹄
  J. ?2 Q$ U1 I. f4 ?! V  ]) z　　推荐菜谱：猪蹄粥
　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
4 v' Z; \' C, I. l' r  x　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、

药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如

- O9 A, }  n9 b此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还

3 @( n+ M; ?8 d能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
! z  Y- {4 x5 H& B: b! F　　爱心提示：
　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄

3 ]# J! h  g8 `, {  _( T, W，而且尽量选择前蹄。
6、海带
　　推荐菜谱：松仁海带
3 |! Z# Q4 E) h) H　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带
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丝用文火煨熟，加盐调味即成。
　　营养小秘密：
0 K, N( @& A5 L　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、
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钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有
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丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
7 g2 ]; f" x; \5 n3 N　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
: g+ Y& |& X* o　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，
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加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
: d+ N5 \) V- y* n3 y) O& E　　营养小秘密：
! x* d9 X: n( y( x$ T: g+ s( a* }　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止
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4 r1 \& C! ^& o) j" T色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。

$ I1 F7 A/ |- `0 H黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤
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细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
6 L7 G7 ]- {3 E% y" I　　爱心提示：
5 e8 k  s' s7 U0 i! m　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将

9 Z. g3 T  d& ^' R. g黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。