睡前不能吃的五类食物

睡前不能吃的五类食物
+ `: t; ~# x* e% b3 K  A$ O一、咖啡因

4 ]7 D1 w, N7 A　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

3 I9 T+ V0 f5 Z+ I+ t$ x" _　　二、辛辣食物
3 e1 g  R% y5 O, o$ {) l& a# C" O
, h7 c* o/ l2 C0 I　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

7 S: p9 z# J9 |5 O: X" b& [/ a
7 i& E/ L3 D9 e, z1 l. a    三、油腻食物
7 }; q2 k, s. A: X; J& h+ P
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
+ j3 Y, C: \3 y; G4 o' ]" N
3 W3 P% _( |0 f. J# v2 I4 x: d　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

" f7 X8 z4 V% q  ?+ T& \　　五、酒类
0 D2 _. R& K& @& F, O# \4 v
1 u% D! G3 X9 f; U+ T$ V6 n  Z　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

知道了，谢谢！

多了解一些生活小常识，还是比较有好处，毕竟健康才是最重要的本钱。