男士保健2

<STRONG>受用一生的“不老”法则<WBR></STRONG> <BR>要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。 <BR>20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟 <BR>这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃。酒能使人增加患肝癌的可能性，还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。 <BR>30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤 <BR>进入而立之年，皮肤开始松弛，应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。 <BR>血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。 <BR>40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉 <BR>这一时期应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。能够有效预防老花眼和白内障。 <BR>许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。 <BR>繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。比如冥思苦想。 <BR>50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑 <BR>人体免疫系统在这个时间段机能会有很大退步，这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡 <BR>口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。 <BR>不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。 <BR>60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食 <BR>这一年龄段的男性，最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，海产品等。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 <BR>燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。 <BR>血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。 <BR>40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉 <BR>这一时期应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。能够有效预防老花眼和白内障。 <BR>许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。 <BR>繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。比如冥思苦想。 <BR>50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑 <BR>人体免疫系统在这个时间段机能会有很大退步，这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡 <BR>口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。 <BR>不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。 <BR>60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食 <BR>这一年龄段的男性，最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，海产品等。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <B><WBR>苹果疗法赶走前列腺</B><WBR> <BR>苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物，最近国外一项研究发现，苹果的好处又新增了一项，那就是长期食用可治疗男性的慢性前列腺炎。 <BR>慢性前列腺炎是成年男子的常见疾病，由于临床治疗效果不佳，一直是困扰患者和医生的一大难题。不过，医生们近年来在临床上发现，多吃苹果可以起到有效的调理作用，能够达到减轻慢性前列腺炎的症状、减少复发的目的。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素，并且能够影响到抗炎细胞的功能。 <BR>慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，并且在治疗的过程中很难提高，只有当前列腺炎症痊愈时，锌含量才能够恢复正常。以往医生们喜欢让患者服用含锌的药物，但这种治疗方法不宜长期使用，药物剂量也不容易把握。通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药的效果更好。在临床上使用后，受到大部分患者的欢迎，已经成为有名的“苹果疗法”。 <BR>对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2—3个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。另外，其他含锌高的食物，如瘦肉、鸡蛋、花生米、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等，也可根据个人口味选择。

谢谢,以后要注意了,我就喜欢吃甜食:)