男士保健1

<STRONG>运动健身常见的误区<WBR><BR></STRONG>运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。<BR>１、只有出汗才算运动有效：出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。<BR>２、肌肉疼痛说明锻炼得好：肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。<BR>３、大运动量有助于迅速减肥：只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。每天２０分钟锻炼绝对必要不一定。一般说来每周３次，每次１５分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。<BR>４、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩：运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。<BR>５、不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要：应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目、如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到。

不喜欢锻炼的怎么办?:)

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