大众 健康2

一、<B><WBR>防治手脚冰凉七绝招</B><WBR><BR>手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。<BR>１、保暖：美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。<BR>２、运动：一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。<BR>３、饮食：多补充维生素Ｅ；多吃含烟酸的食物和Ｂ族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。<BR>４、服用中药：中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。<BR>５、按时吃饭：不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。<BR>６、泡澡：在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。<BR>７、按摩阳池穴能暖身：阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。<BR><BR><BR>二、<B><WBR>“回头望月”消除颈椎病！</B><WBR>先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。回头望月操可消除颈椎病。<BR><BR><BR>三、<B><WBR>美味汤羹可治疗冬季肺病</B><WBR>！1大雪梨1个，洗净，连皮切碎，加冰糖和少许水，炖熟服用。2红皮萝卜1个，洗净切碎后，加入麦芽糖2~3匙，搁置1夜，所得萝卜糖水饮服。3罗汉果1个，柿饼3个，冰糖30克。前二味加水煮，加入糖调服，每天分2次饮完。可清肺止咳。<BR><BR><BR>四、<B><WBR>冬季要“寒头暖足”!</B><WBR>从中医的角度来说，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。而足部为阴，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。具体做法：坚持用冷水洗脸，这样可提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。最好的暖足方法是用热水泡足。<BR><BR><BR>五、<B><WBR>寒流来袭，你准备好了吗？</B><WBR>冬季养生应顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。不宜保暖过度，要少出大汗，经常保持脚部清洁干燥，每晚用热水泡脚，揉搓脚心，健脚即健身；多喝水，预防一些疾病；多喝粥养身，保持心情愉快；常开窗通风，宜早睡迟起。<BR><WBR>

很好的小常识,谢谢分享

一般人做不到