中都妞丫我爱生活之:冬季防发胖,我有妙招(图)

<H2>中都妞丫我爱生活之:冬季防发胖,我有妙招(图)</H2>
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4 d0 g1 i" t9 M$ ]4 Z5 x<P align=center><IMG alt="" src="http://i0.sinaimg.cn/bj/danone/art/2008-11-20/U2285P52T40D39337F1289DT20081120170237.jpg" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" border=0><BR></P>
' U5 R$ E3 a! O# H  D- S" ?( e<P align=center>预防冬季发胖有妙招</P>　　绝招1<BR>　　先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。<BR>　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。<BR>　　绝招2<BR>　　选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。<BR>　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。<BR>　　绝招3<BR>　　用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。<BR>　　绝招4<BR>　　用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。</DIV>