又好又快的上班族晚餐

<H2>又好又快的上班族晚餐</H2>
<DIV class=t_msgfont id=postmessage_17327956><FONT color=red>
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<H5>引用:</H5>
0 T' h: k' d2 T<BLOCKQUOTE><IMG height=567 alt="" src="http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200809/2008090510195374.jpg" width=425 border=0><BR><BR><BR>材料：大米250克、鸡蛋2个、青豆50克、玉米粒少许、胡萝卜30克、猪肉末30克、盐适量、酱油适量。<BR><BR><BR>做法：<BR><BR>1、青豆、玉米粒可以用速冻的，取出来泡在清水里，过不了几分钟就能用了；胡萝卜取一小段切丁。<BR><BR>2、鸡蛋打散，下油锅中炒熟划碎，然后盛出。<BR><BR>3、炒锅里倒入少许油，烧热后放入猪肉末炒几下，再放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒，酱油一起炒熟，最后加少许盐调味。<BR><BR>4、大米淘洗干净，放入电饭锅中，加适量水，将炒好的鸡蛋和所有蔬菜，肉末一起倒入电饭锅中，按下煮饭档就可以了，建议等开关跳起后5分钟，再将开关按下焖2-3分钟，使锅内多余水分蒸发掉~<BR><BR><BR><IMG height=276 alt="" src="http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200809/2008090510201513.jpg" width=369 border=0><BR><BR><BR>不用电饭锅也是可以的，将淘洗干净的大米放入大碗中，加适量水，再倒入蔬菜，鸡蛋，肉末一起铺在米上，上蒸锅旺火蒸熟即可。</BLOCKQUOTE></DIV>
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/ M6 [' a' n4 a! l# L  U$ o& r<H5>引用:</H5>
<BLOCKQUOTE>还有一道快手菜芦笋炒牛肉<BR><BR>材料：芦笋250克、牛肉（牛里脊）50克、盐4克、鸡粉/味精少许、水淀粉10克、葱姜丝2克。<BR><BR>做法：<BR>1、饭蒸上后，就可以开始准备小炒菜和汤了，牛肉切条，放入容器里，加盐，味精，水淀粉，色拉油腌约10分钟，然后倒入锅中滑炒一下盛出备用。<BR><BR>可以将买回来的牛肉切大块，然后分块冷冻保存，这样每次用多少取多少出来解冻就可以了，用着方便，解冻速度也快~<BR>2、芦笋洗净，用小刀刮一下老根的地方，然后切段、汆水。<BR><BR><IMG height=277 alt="" src="http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200809/2008090510203852.jpg" width=369 border=0><BR><BR><BR>3、锅内放入少许油，烧热，放入葱丝，姜丝炝锅，下芦笋，牛肉，加盐，味精炒匀，最后用水淀粉勾薄芡即可。<BR><BR><IMG height=276 alt="" src="http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200809/2008090510204940.jpg" width=369 border=0></BLOCKQUOTE></DIV>
" J* ]& ?) \& Z  Q& h3 \$ ?<DIV class=quote>
. n( t- c7 @7 b, y7 B<H5>引用:</H5>
* i$ Q" Q: e: F<BLOCKQUOTE>最后是一道快汤-口蘑冬瓜汤<BR><BR>材料：冬瓜250克、口蘑50克、枸杞少许、火腿片少许（也可以不放，家里正好有，切了几片放进去）、盐5克、鸡粉、香油、胡椒粉少许。<BR><BR><BR>做法：<BR><BR>1、冬瓜洗净切厚片；口蘑切片备用；枸杞泡洗干净。<BR><BR>2、锅置火上，倒入适量清水烧开，放入冬瓜片，口蘑片，枸杞，火腿片，煮15分钟后加入调料调味就好了~ 可以在煮汤的时候炒那个小菜~ 更加节省时间~<BR><BR><IMG height=277 alt="" src="http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200809/2008090510210521.jpg" width=369 border=0></BLOCKQUOTE></DIV>都说上班族早餐要看表，午餐要看活，也就晚餐能好好的坐下来吃一顿，但晚餐又最好早吃，少吃，偏素的吃~<BR><BR><BR><IMG height=567 alt="" src="http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200809/2008090510212594.jpg" width=425 border=0><BR><BR><BR><IMG height=567 alt="" src="http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200809/2008090510213397.jpg" width=425 border=0></FONT></DIV>