本帖最后由 E网小橙 于 2017-3-10 15:04 编纂 , J6 S; h! x0 v9 V! R S4 ^
8 I% @. d# S4 _8 E5 B# `开春了，减肥又酿成了女生的生涯重点 ' `/ q0 w. I) `$ u
3 h) }1 h4 o( }, ]总要为了穿薄衣服做预备啊
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3 l* @- V. i4 i8 v3 q) _不胖的女生也会练练小腹 $ M+ W( [; ?. _8 e
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究竟在炎天穿露肚脐的衣服时 8 r/ J$ i$ V* \+ g
- j8 {1 q2 h' g5 }; M* G% T不克不及被比下往！ v2 z3 O+ M3 [7 k$ r% v
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日本此刻有个爆火的瘦小腹减肥法 5 B7 R' F' \6 Y) E, d+ M
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妙妙今天就来跟大师分享一下
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6 D+ u" R4 Z; @4 @' M咱们整体减肥减的不显明，就来局部的 " H' @0 P# h1 K( B9 H& a/ {' {
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袁姗姗不也是靠马甲线火起来的么
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8 X& w. _! V' Y; F; w# S: `0 r1个动作，天天10次，5天生效
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$ S+ `1 c a, ~& m日本妹子亲测 ! Z- f+ k& |8 @, a* [& k5 p6 z# [
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3月不瘦身5月徒伤悲，一个小动作就能瘦小腹，有用期5天起
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4 P6 p0 v' _8 G- t+ n这是日本妹子本来的肚子，还没有做任何活动呢哦！固然没有很胖，可是能看出肉是软软散散的，不硬朗也不雅观。下面就要来做瘦小腹的动作了哦！
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预备工作
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6 v0 H- Z2 k; G( p7 T4 m由于须要在地上做，所以小可爱们可以预备瑜伽垫，或者护肘的物品，避免本身受伤！做示范的日本妹子选择了靠垫~
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▲ 面朝地爬下，坚持身材程度 5 g+ |: @: u# }% f
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+ Q8 @1 E$ A, Q. E6 k4 Z1 E% I5 \▲ 以手肘和脚做支持，然后用腹部的气力使身材分开地面，让身材坚持程度一线，简略的来说，就是做个平板支持。 , P$ c; @7 [% g" S" p# R( d
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▲ 然后开端做动作，右膝盖抬到身材外侧，边吐气鼓鼓边尽最鼎力气鼓鼓使膝盖接近肩部，然后腿回回原位，反复10次，就停止啦！
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▲ 一侧做完做另一侧，同样也是10次。刚开端做可能会感到好累，可是只做10次，是很轻易保持下来的，做习惯了，之后就不会感到很累了！你会感到到腹部的肉都被调动起来了！
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6 {! ]& |$ v. H! r h, N& S& w5 天后的后果
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$ [( z0 f4 A2 W4 l7 D% Y2 k( ?5 q7 q左边是锤炼前，右边是锤炼后，真的有变细，并且腰部线条更显明了，也开端有腹肌的外形了，这只是五天的成效，假如能保持两个礼拜，后果会更明显的！
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- V4 ?8 i/ c& w/ E. K@美：腰围，连同小肚子一路减下往了2cm。
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1 f- L9 }" Y3 t( c! }7 x5 F% k5 l@子：小肚子减了3cm，5天之后也持续下往了，到达了美臀的后果！共同呵责吸，满身都热乎乎的。
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@12tua：第一无邪的是感到要逝世了，可是接下来感到还不错，经由过程身材锤炼加速新陈代谢，还能瘦腰瘦臀，让人很兴奋，仅用5天就让难减的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持续下往。/ A0 @! ~5 E( B
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（放一个毫无接洽的减肥对照图）
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* _, K2 }/ J# r. `) j5 @综合来看，此减小腹法仍是很有用果的。难易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省时省力省钱省处所！ 9 b' N2 b/ p3 |3 c* B6 a6 ~
m% b7 @ ^- m. k% B, q; h. A满是长处的减小腹方式，怎能不试一试？！就算没有用果也毫无丧失！这比往健身房简略多了！小编已经开端练起来了！
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1 ~! |0 Y; [% ~! s! K起源：妙妙
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发表于 2019-12-7 02:32:55
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