本帖最后由 E网小橙 于 2017-3-10 15:04 编纂 2 U7 \0 }3 Y, @- S" R6 R1 B
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开春了，减肥又酿成了女生的生涯重点
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总要为了穿薄衣服做预备啊 9 l/ u9 N0 l0 C: M# p/ U5 e
$ `5 E! C: z9 b" A# t+ d不胖的女生也会练练小腹
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3 V Z# }0 D, }究竟在炎天穿露肚脐的衣服时 $ X) f& z* j: W' F( N6 b ]2 [
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不克不及被比下往！
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日本此刻有个爆火的瘦小腹减肥法
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& F. i7 }# Z4 J5 J X0 P' x妙妙今天就来跟大师分享一下
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咱们整体减肥减的不显明，就来局部的
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袁姗姗不也是靠马甲线火起来的么
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1个动作，天天10次，5天生效 . i6 @( I" G5 Z( o Y
7 Y- m0 w4 n* l' o: a5 C日本妹子亲测
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3月不瘦身5月徒伤悲，一个小动作就能瘦小腹，有用期5天起
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5 h) K) o1 J6 z l# r' R2 Y' R- s$ W这是日本妹子本来的肚子，还没有做任何活动呢哦！固然没有很胖，可是能看出肉是软软散散的，不硬朗也不雅观。下面就要来做瘦小腹的动作了哦！ - w% G$ h5 T( ^5 y7 R
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预备工作
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8 r9 D# a: x. P- s由于须要在地上做，所以小可爱们可以预备瑜伽垫，或者护肘的物品，避免本身受伤！做示范的日本妹子选择了靠垫~
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% n# U, Q8 y9 v G/ l* s此刻开端 # H9 K6 H" J$ J/ u, _. r/ H
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+ E+ X9 n: o; U5 A' o2 Y+ x' p▲ 面朝地爬下，坚持身材程度
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& z# o1 s1 W! v$ } R: \▲ 以手肘和脚做支持，然后用腹部的气力使身材分开地面，让身材坚持程度一线，简略的来说，就是做个平板支持。 5 F- T! \+ b& |8 m$ ^- q( y }
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▲ 然后开端做动作，右膝盖抬到身材外侧，边吐气鼓鼓边尽最鼎力气鼓鼓使膝盖接近肩部，然后腿回回原位，反复10次，就停止啦！ ! r1 {: ?2 F/ J! [3 Q3 V+ C
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▲ 一侧做完做另一侧，同样也是10次。刚开端做可能会感到好累，可是只做10次，是很轻易保持下来的，做习惯了，之后就不会感到很累了！你会感到到腹部的肉都被调动起来了！% b* i0 \+ n8 z* h+ w! f6 I
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e/ F$ x2 |- ?2 N1 k1 u5 天后的后果8 U# u6 N. w4 N4 k( Q
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左边是锤炼前，右边是锤炼后，真的有变细，并且腰部线条更显明了，也开端有腹肌的外形了，这只是五天的成效，假如能保持两个礼拜，后果会更明显的！ " ?8 d+ i. z1 n% }" G- U0 a# N
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网友们亲测 5 天后果反馈
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@美：腰围，连同小肚子一路减下往了2cm。 # t4 s" Z; S8 ~9 y5 K3 [
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@子：小肚子减了3cm，5天之后也持续下往了，到达了美臀的后果！共同呵责吸，满身都热乎乎的。 # Z% e5 `- L- ]2 Y) R
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@12tua：第一无邪的是感到要逝世了，可是接下来感到还不错，经由过程身材锤炼加速新陈代谢，还能瘦腰瘦臀，让人很兴奋，仅用5天就让难减的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持续下往。: F8 u. ?/ C% ?9 t
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0 g7 n5 J! z; e3 K: ]' C% {（放一个毫无接洽的减肥对照图）
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综合来看，此减小腹法仍是很有用果的。难易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省时省力省钱省处所！ 4 A* ?+ t3 W1 I1 C
9 M: d* a2 w% | N0 |8 p4 }满是长处的减小腹方式，怎能不试一试？！就算没有用果也毫无丧失！这比往健身房简略多了！小编已经开端练起来了！
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起源：妙妙 - q$ m9 V& j$ q5 B& k2 r) r) K
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发表于 2019-12-7 02:32:55
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