快速减肥方法 瘦出S形

窈窕，是女性的追求，而美丽，也是女性的最爱。那么，怎样减肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，给你推荐几个快速减肥方法，让你轻松瘦出完美S曲线。
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% I' a$ ~% l: M# N! y3 \+ f　1、适量摄入淀粉

, W  i2 d) {/ X, H$ U  k5 s2 f( g　　靠不吃淀粉的瘦身虽然瘦得快，让你信心大增，但其实这样并不持久哦！事实上，靠不吃淀粉来减轻体重会对肝、肾造成负担。虽然我们不会察觉到，但是已经悄悄对身体造成伤害了。另外，不吃淀粉反而会让你食欲旺盛，或是因为便秘而小腹凸出，对减肥瘦身非常不利。
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% |" y- J3 l) y' O　　很多mm都把淀粉视为公敌，其实淀粉也有好坏之分:
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3 U/ u) \: t% j8 a8 L2 D　　A：含糖的、精制过的淀粉就是坏淀粉
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/ u1 ]4 u. v. k! B9 E/ _　　B：纤维较多的天然食物就是好淀粉

) |) c: K/ l/ R& l# a其实，淀粉就像纤维一样，可以提供比较持久的饱足感。像是香蕉、地瓜、马铃薯、糙米、玉米、义大利面、豌豆、黑豆、燕麦跟全麦面包等等这些都是含有淀粉的健康减肥食品。据说每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以帮助达到减重的效果噢！

2、减肥日记帮你瘦
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　　要相信，‘减肥之道在于心’。也就是说，方法就在你面前，无论你遵循哪一种饮食法，让你减重的动力跟坚持下去的毅力才是关键。而且，减重方式要搭配自己的生活方式，你的减肥计画就是"行动指南"，用每日的饮食日记or减肥日记督促自己，就是“成效控制”哦！

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0 o0 `( N1 p+ A7 q　3、聪明回避油腻&勾芡类的主食
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　　A、清汤>勾芡汤            
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" u. ]6 Q5 y" t3 k5 a. [: Z　　ex.酸辣汤、面线、鱿鱼羹...都是勾芡,会吃进double热量

　　B. 汤面>干面

. P& m- G; k- ?* ^% ?& J7 H3 X　　ps.干面加了大量油脂&酱料提味,避不掉；吃汤面少喝汤是躲避热量的原则
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( W! K) F# Y" B: }3 H" r　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的

　　ex.肉圆、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好

- Y! A' N$ B. S# h7 o　　D. 吃主食要搭配蔬果
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4 ^8 H6 \( ^1 w2 F　　ex.吃卤肉饭or面食常加盘烫青菜，均衡饮食一下

3 _: E  L2 x, n" E5 r　4、适量运动最瘦身
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) g! i4 g  G- h6 K　　运动能帮你快速减肥，这是永恒不变的真理。运动，是加快新陈代谢和脂肪燃烧的关键。所以，想要减肥的MM，不要再找借口逃开运动了哦！常见的最有效的减肥运动包括游泳、慢跑、竞走、瑜伽等等的有氧运动。每天坚持30分钟，你就能看到非常理想的减肥效果哦！

以上内容来源于：上海整形美容网
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