快速减肥方法 瘦出S形

窈窕，是女性的追求，而美丽，也是女性的最爱。那么，怎样减肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，给你推荐几个快速减肥方法，让你轻松瘦出完美S曲线。

4 ]2 e) l" |& r1 \6 s　1、适量摄入淀粉

　　靠不吃淀粉的瘦身虽然瘦得快，让你信心大增，但其实这样并不持久哦！事实上，靠不吃淀粉来减轻体重会对肝、肾造成负担。虽然我们不会察觉到，但是已经悄悄对身体造成伤害了。另外，不吃淀粉反而会让你食欲旺盛，或是因为便秘而小腹凸出，对减肥瘦身非常不利。

　　很多mm都把淀粉视为公敌，其实淀粉也有好坏之分:
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3 y; B# u2 m* A( o0 W, O4 X, m　　A：含糖的、精制过的淀粉就是坏淀粉
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$ H& f8 \8 v& a) D" s　　B：纤维较多的天然食物就是好淀粉

4 J* b- r9 h5 |4 M! A; U/ K其实，淀粉就像纤维一样，可以提供比较持久的饱足感。像是香蕉、地瓜、马铃薯、糙米、玉米、义大利面、豌豆、黑豆、燕麦跟全麦面包等等这些都是含有淀粉的健康减肥食品。据说每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以帮助达到减重的效果噢！

6 c8 J* E0 w9 [/ U! x6 a3 I7 D7 Z2、减肥日记帮你瘦
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　　要相信，‘减肥之道在于心’。也就是说，方法就在你面前，无论你遵循哪一种饮食法，让你减重的动力跟坚持下去的毅力才是关键。而且，减重方式要搭配自己的生活方式，你的减肥计画就是"行动指南"，用每日的饮食日记or减肥日记督促自己，就是“成效控制”哦！
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- x' g0 A; _' j) X% n2 t　3、聪明回避油腻&勾芡类的主食

　　A、清汤>勾芡汤            

: S2 o- b8 P# n1 L/ @# o  r5 J! H　　ex.酸辣汤、面线、鱿鱼羹...都是勾芡,会吃进double热量
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. ~3 q$ V! U6 J; @( j　　B. 汤面>干面

/ U3 H, [1 Y9 N( G$ G: U, q　　ps.干面加了大量油脂&酱料提味,避不掉；吃汤面少喝汤是躲避热量的原则

　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的
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8 h5 ~) B) l0 R8 g1 s2 a  m* h1 T3 ~- e　　ex.肉圆、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好

+ m7 l' N: Z: Z　　D. 吃主食要搭配蔬果
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2 }- M8 q3 }% n5 D' q$ r　　ex.吃卤肉饭or面食常加盘烫青菜，均衡饮食一下
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. I0 \  `8 v- m; i, c0 [　4、适量运动最瘦身

　　运动能帮你快速减肥，这是永恒不变的真理。运动，是加快新陈代谢和脂肪燃烧的关键。所以，想要减肥的MM，不要再找借口逃开运动了哦！常见的最有效的减肥运动包括游泳、慢跑、竞走、瑜伽等等的有氧运动。每天坚持30分钟，你就能看到非常理想的减肥效果哦！

; s9 N; b8 G4 G" F以上内容来源于：上海整形美容网