快速减肥方法 瘦出S形

窈窕，是女性的追求，而美丽，也是女性的最爱。那么，怎样减肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，给你推荐几个快速减肥方法，让你轻松瘦出完美S曲线。
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) [( R( H8 A) t. u　1、适量摄入淀粉
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　　靠不吃淀粉的瘦身虽然瘦得快，让你信心大增，但其实这样并不持久哦！事实上，靠不吃淀粉来减轻体重会对肝、肾造成负担。虽然我们不会察觉到，但是已经悄悄对身体造成伤害了。另外，不吃淀粉反而会让你食欲旺盛，或是因为便秘而小腹凸出，对减肥瘦身非常不利。
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9 Z- p0 X9 L- S6 P4 X# [  k　　很多mm都把淀粉视为公敌，其实淀粉也有好坏之分:
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' \1 @& z& l% p* O5 T/ y　　A：含糖的、精制过的淀粉就是坏淀粉

　　B：纤维较多的天然食物就是好淀粉
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其实，淀粉就像纤维一样，可以提供比较持久的饱足感。像是香蕉、地瓜、马铃薯、糙米、玉米、义大利面、豌豆、黑豆、燕麦跟全麦面包等等这些都是含有淀粉的健康减肥食品。据说每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以帮助达到减重的效果噢！
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2、减肥日记帮你瘦
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　　要相信，‘减肥之道在于心’。也就是说，方法就在你面前，无论你遵循哪一种饮食法，让你减重的动力跟坚持下去的毅力才是关键。而且，减重方式要搭配自己的生活方式，你的减肥计画就是"行动指南"，用每日的饮食日记or减肥日记督促自己，就是“成效控制”哦！


　3、聪明回避油腻&勾芡类的主食
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　　A、清汤>勾芡汤            

  H9 ^) U" x: E: P* @　　ex.酸辣汤、面线、鱿鱼羹...都是勾芡,会吃进double热量

3 c2 ?, j% t3 ]8 y　　B. 汤面>干面
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7 f: B  K& Z; q9 v　　ps.干面加了大量油脂&酱料提味,避不掉；吃汤面少喝汤是躲避热量的原则
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, W& ~: A; U* Y8 {  g  u　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的
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/ U( t* B# |, A3 l( x" \　　ex.肉圆、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好

　　D. 吃主食要搭配蔬果

　　ex.吃卤肉饭or面食常加盘烫青菜，均衡饮食一下
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　4、适量运动最瘦身

" _. ?$ {) ~% F5 a+ f/ U* A　　运动能帮你快速减肥，这是永恒不变的真理。运动，是加快新陈代谢和脂肪燃烧的关键。所以，想要减肥的MM，不要再找借口逃开运动了哦！常见的最有效的减肥运动包括游泳、慢跑、竞走、瑜伽等等的有氧运动。每天坚持30分钟，你就能看到非常理想的减肥效果哦！

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