七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
1 g# i8 p8 J7 g妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约
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( h5 M3 S! f( L) q& Y+ n. I90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其
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8 a. x+ w4 x- z# U. r进行有效缓解。
0 j& D4 y- R3 x1、西红柿
( h6 z2 O3 c" l. C# {" m2 F* P　　推荐菜谱：番茄汁
: D# p" o. f) K　　原料：番茄2个，水适量
; {- L1 {  a! I& P( H　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
' G# e. B! p% X　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
　　营养小秘密：
　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因

: e2 B/ Y% U# q8 ^2 F2 i4 _# `为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战
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斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
1 K- P9 x' k' P) ~/ ~　　爱心提示：
2 \& b0 J. x! Z　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
2、西兰花
1 r6 ~* g" t; j) E　　推荐菜谱：炒西兰花
　　原料：西兰花300克
; M  {: j9 W3 |. k  X　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
/ ]1 |0 @& E, @* q5 g% [6 R4 x& E　　营养小秘密：
2 f$ M  c8 m! y2 s+ `　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤
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弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的
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  T2 f) l% [# ^3 H+ ]7 _维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增
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5 m4 {$ z: W  o9 B$ y! ^9 O强皮肤弹性。
　　爱心提示：
! [0 }. A; U5 r1 y( G　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西
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兰花以少油快炒为佳。
+ v/ |, t0 E5 ~3、猕猴桃
　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
0 B( d/ h& H0 D' S1 D　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　营养小秘密：
& c! J7 H( c  W8 q3 V　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元
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素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原
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型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
　　爱心提示：
* J5 K  V/ D# V6 I; }: v& q　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4、三文鱼
2 W; ~7 m& e% S7 I0 f　　推荐菜谱：烤三文鱼
+ S0 a9 [) f  \" W6 F5 S　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取
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8 D( s7 l4 X4 |: z$ i# C烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
" U9 |* t1 u+ Q　　营养小秘密：
) g. {) j; @2 J　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶
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# u) l& h6 X7 F原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱

满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
, e" R7 a& Q, T8 Q) i* I　　爱心提示：
　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的

! V- |+ A! [5 L4 N" [: ^皮肤产生皱纹。
5、猪蹄
　　推荐菜谱：猪蹄粥
; f. u, X$ v! a  h9 z+ @　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、

3 I4 `7 I9 Z% _8 I$ E7 C- c. q+ U药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如
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此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还

- V7 n  j" l: B" e, H# q能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
　　爱心提示：
6 s, u3 O! J. f+ J, B6 v　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
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5 F$ O; y, r& {2 W" q& L( m，而且尽量选择前蹄。
. N9 M; N! R# U( J1 C. O6、海带
7 g4 O: F1 l# x- @8 a, k　　推荐菜谱：松仁海带
　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
$ {+ e7 L& M5 t, l. @　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带
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丝用文火煨熟，加盐调味即成。
　　营养小秘密：
　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、

钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有
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0 x/ Z5 u# B# c8 U5 o丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
9 O: I; ~2 f" l$ i8 `　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
* \1 }) h2 h# Q0 L" D+ R　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，

加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
　　营养小秘密：
　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止
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色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。

黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤
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细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
; e6 A$ }# V/ n( h2 ]　　爱心提示：
　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将

: r2 N+ E7 S9 p" n; s3 s9 t黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。