七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
% F* K  G7 b: B& ^0 P" N+ I! t3 [妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约
& M7 f" R: J# r; V- |5 d; q3 t4 [$ g
90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其
$ n0 u* g9 o7 f* q. m
4 @9 H* V5 e; f8 n进行有效缓解。
2 f; J) e3 Z  n6 R* v9 I1、西红柿
7 }7 M: P9 k+ q　　推荐菜谱：番茄汁
2 H1 I5 N! x" l　　原料：番茄2个，水适量
7 f5 ]( ?9 N# k8 ~　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
" K+ y8 X& ?4 P  i. t# {　　营养小秘密：
4 F  _4 `% u7 h6 b　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因

为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战
' ]7 o/ c/ J* x1 ]/ E& r
斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
( M, e3 _6 F# [) w# c　　爱心提示：
" x% y8 P+ u6 R% q" |　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
2、西兰花
8 ?6 O. F$ {3 d) r, N( \5 E: Z　　推荐菜谱：炒西兰花
8 C/ e: e* B( B0 x* X  A4 @4 D　　原料：西兰花300克
　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
3 n; H3 H$ {1 C, S$ J　　营养小秘密：
　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤
' V6 Z8 F# n: h- K: F; v1 m
7 z# S3 s. h1 l弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的
+ C% w0 e: }  r. x! ~5 Z6 x; o" ~* B& R
维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增
, P' c) {( r/ I( ^0 Q7 j' ]; A
强皮肤弹性。
　　爱心提示：
+ Q. O6 G8 z, f　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西

* {" o& }; x; Z8 w' D兰花以少油快炒为佳。
: ~# f' C( U2 ]! d, L3、猕猴桃
$ }) g* ]! J5 ?( N8 \0 X% g, Y2 Q　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
6 y  i( H$ n9 Y9 L$ A6 ?' L2 @( ?8 Q　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
1 h2 C  d- e: A! ~9 M　　营养小秘密：
/ Y% U6 T1 x) P* `5 [　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元
$ E0 K$ G5 S# B$ b& g6 O4 i- I, p! P
素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原
' i- Q" y1 {  L4 N( C: ~
型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
; M/ S6 U5 J1 l7 {# H$ `　　爱心提示：
　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
* ^, t8 n% [% N% I5 |4、三文鱼
& U8 J9 e; S4 g; `. k! j　　推荐菜谱：烤三文鱼
! E3 S8 O8 I$ r# y0 z/ K　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
4 V4 h) K/ I: u0 v　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取

! h& H9 Q' Z; |% d烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
3 j: _7 d4 T! Z$ O　　营养小秘密：
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶
; h. F" H- k0 ?( o, c
& F6 n1 w8 d; w- T1 d原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱

+ G2 N( O$ X4 P' Q满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
, x9 D2 |$ Y& n! _0 H1 q　　爱心提示：
　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的
' d# T9 _* v2 @8 D" T* }5 }
皮肤产生皱纹。
$ B! l" ?- J8 e* o" _7 k4 n3 @5、猪蹄
　　推荐菜谱：猪蹄粥
3 w0 l% E2 f! g( r- I4 A　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
. K, _! ^3 b+ k　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、

药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如

# C3 z3 f) {5 X- i& _此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还

, ]. @  S3 a' x! P4 e能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
, @0 C; B) [8 K) l6 Y* E6 \　　爱心提示：
8 v  {5 h0 e6 ^& \8 H( J8 v8 j　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
1 |5 v. O( d' l9 D
2 h* m" H: W' v2 T8 r，而且尽量选择前蹄。
. S/ h3 T2 Q9 Y4 x6 W6、海带
　　推荐菜谱：松仁海带
. N3 ~$ Z, C' C$ V　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带
2 I# {  M' r  P0 B
丝用文火煨熟，加盐调味即成。
( S9 N0 c" G: F# t　　营养小秘密：
　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、
; y3 ~1 A# L$ L: F' ~7 R
" a. a/ U9 C% o3 N: S钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有
, g4 }* @: I: T: B9 S0 X+ m
丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
: e" Q: |& j5 e! }　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
8 h, U! m- V# h9 a% _* z. L% v　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，
# M# c: z4 _! K7 p2 P4 l
8 m8 T$ N1 L% k加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
　　营养小秘密：
　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止
+ [5 [% v8 b. b. }
色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。

# S" d5 i4 I! i5 ]9 G* Z4 Y6 n黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤

细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
! ^& B6 u$ _6 i7 R: ]+ i2 B　　爱心提示：
# W: E1 ], X8 Z0 G; C5 b　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将
& C+ {$ I4 e/ x/ r2 m3 |
; r7 o0 [' g& A3 g, _黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。