七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
  O9 v% q5 t# I8 `# `: w% c9 ^妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约

90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其
- t6 Z* p4 N' k
2 y0 Q9 n4 u  T; e8 H) ~$ {进行有效缓解。
1、西红柿
　　推荐菜谱：番茄汁
; x: I! h; j+ G7 |% @! ^2 G　　原料：番茄2个，水适量
1 y2 `; T' c9 @7 F; g1 l　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
! Q7 J; D& V& ?$ b) E* g　　营养小秘密：
　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因

为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战
+ X' m' `) T$ b% Z
: c) A$ z: d1 D4 a: z) K0 R+ D斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
2、西兰花
2 j5 Z7 O9 c9 g1 M- G* ^　　推荐菜谱：炒西兰花
　　原料：西兰花300克
: b, b: n7 t  U. z2 m　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
　　营养小秘密：
4 h) Y* i/ w$ z( [( o　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤
% s& y6 l2 c9 I6 X8 a7 C
2 Z0 B( Y1 k! c$ O" w# F8 S1 \弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的
( t( Y* ?/ `" a( w3 y
6 ]  U# X& i, m) `' b! W维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增

, n- v0 g- {6 A2 n+ @9 n6 y强皮肤弹性。
　　爱心提示：
　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西

兰花以少油快炒为佳。
- c7 c5 C* C! X: y3、猕猴桃
　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
; s' h, q% p; ?1 [  f5 b! F　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
# v  A7 e9 _* u& f  G  V2 i　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
/ U2 G  E. v" A5 f' n　　营养小秘密：
　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元
% G; v. n; d% B( h& I1 J
素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原

型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
' k- r; K3 Q2 F8 A8 D) q( a7 z3 _　　爱心提示：
　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
# g) M) A1 T) i2 W6 M0 b　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取

* q& ~- v8 J& z( I  u烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
" u$ @$ I+ E% Q9 a2 h; N　　营养小秘密：
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶

原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱
* F" g+ r$ `) b1 B+ c" X
7 B) L0 V  r; V; W5 A" R# t$ o满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
- H5 E& i- y" h/ F　　爱心提示：
# }$ [4 T# B- h2 E8 P6 v5 P- L% t　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的
3 o5 W( X( j! s% g
皮肤产生皱纹。
  y" k- F9 R$ H! Q. H1 h( A4 w- ?5、猪蹄
: F, r' z$ b4 c8 ?1 {* l7 D2 _　　推荐菜谱：猪蹄粥
　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
) O" a* z* p; ^8 y9 `' y　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、
; r1 }' H4 t4 ~( l6 ]# q
药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如
; k$ b- J3 U, H6 c" I5 S
此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还
; l9 t9 Y; W( ]/ m) y
能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
6 m8 j+ C$ ~/ C) q　　爱心提示：
　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
" K9 h" g9 G: }' e; M- R( n
0 w( h! F1 g7 y# Y. x，而且尽量选择前蹄。
5 y& `+ L9 o) D/ s9 l1 g) d6、海带
( ?+ f" L& G5 Z# n& r6 y& m! N; E　　推荐菜谱：松仁海带
　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
4 o; I; h9 f5 L/ H& [　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带
/ E7 L6 I5 C, t* Y
* U, x& t( q) _1 `9 b4 ^% G: b$ l丝用文火煨熟，加盐调味即成。
' `9 w7 g. r- H1 S7 ]　　营养小秘密：
" N& H- l1 b1 n　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、

7 ~1 ^+ J1 n/ o. f钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有
' o* e1 x; k5 ?" x1 o$ {0 ?. R1 ]' ?/ `
丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
# w6 \7 W; `  n　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
' o% _% c  V1 t. U　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，
4 [' u3 n5 D% b+ V
加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
: n( F' v+ ]  r5 {( R& i- O　　营养小秘密：
5 B7 g! R1 b+ Z# a　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止

8 w. C3 [+ G& n  {色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。
& i+ @5 g; Y1 V4 |7 G# [: e3 c* Z
8 ], _7 M; P4 @黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤

细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
2 G: x* d. u! d2 E　　爱心提示：
　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将
3 \8 h5 [: i, h) J& V
黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。