七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
) R  E4 C" Y2 p- B! z+ v  X妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约
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90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其

进行有效缓解。
1、西红柿
　　推荐菜谱：番茄汁
. ^6 ?; a$ ?0 Y3 M; u8 V2 p　　原料：番茄2个，水适量
& |6 S( E9 ?& a/ {　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
! ?5 o3 b4 ^# l" h( V　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
　　营养小秘密：
1 \& }+ F/ M) B: g# B　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因

$ e0 b6 z4 S6 m  U& \( I& q: ]" U# a为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战

斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
0 J. q( @& {; J　　爱心提示：
　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
6 L2 c0 ^6 s# X5 e8 Q$ t2、西兰花
' W7 Z/ E  f) V　　推荐菜谱：炒西兰花
　　原料：西兰花300克
) k# O1 o7 D5 ?7 m8 C　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
　　营养小秘密：
　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤

弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的
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; w, N1 ~, Y# J维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增
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强皮肤弹性。
　　爱心提示：
　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西
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6 V5 T' ]6 k- m2 x4 Y) i6 Z兰花以少油快炒为佳。
$ E. u7 W* M8 E# ^% E3 b3、猕猴桃
　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
5 Z' Q: x8 |% X" f7 _1 t$ M　　营养小秘密：
8 o' M. o4 Z! [: w! c　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元
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3 ~9 I2 w) ^8 m0 u4 T9 Q+ h$ W素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原

& B0 p+ q( t5 M7 X8 F型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
　　爱心提示：
0 K  U9 t! k3 o/ X　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
5 v! S; t- V* k8 Y# z. V5 j8 l4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
" z5 Q. V8 q6 \1 G　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取
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烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
+ d& v0 w2 o! I4 ]　　营养小秘密：
5 a- ?8 Y( N8 }( l, _6 k　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶

原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱

$ y; O9 E) l0 k7 }) _满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
　　爱心提示：
1 ^* B# b4 P+ I; R, G　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的

7 Q8 U* Z+ W+ ?) u+ V9 m& h皮肤产生皱纹。
9 P# w' y' k2 q- J3 C! o- }. \5、猪蹄
　　推荐菜谱：猪蹄粥
　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、
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0 @' F" L7 W' c2 G- x* J4 @药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
) k" Z* X+ \$ m) _1 G8 m　　营养小秘密：
7 B' p  q7 z! {0 [- `% d) Y: X　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如

+ m& ?" I9 T# m1 Q8 |( s1 f, {8 {" T; `此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还
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" W5 L3 b1 ^, P8 K- d; X能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
( z* Q% {) A2 K9 c　　爱心提示：
　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
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，而且尽量选择前蹄。
7 H& f/ m" J" C& A  }6、海带
' }7 D3 N& W& f4 F; o　　推荐菜谱：松仁海带
$ p; @3 N. C7 Z. |- z6 ^　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带

7 G6 x" |/ A/ N, D. s- ]丝用文火煨熟，加盐调味即成。
7 E, g6 L& z! L  K2 ?　　营养小秘密：
　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、

钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有

  E- k. g4 X+ m/ [8 j0 K- ^丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
$ M; U, u/ j3 \* B+ O' }( d8 p　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
# c5 L9 d2 P: T' [0 j5 t3 ?# m7 k　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，

; E* s! ~0 v! M3 ^( q# W6 n加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
　　营养小秘密：
　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止

色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。
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3 F5 P8 w  T4 D  l1 t, J黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤
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: y, Q( W: e6 L+ I. ~2 u细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
! @- h2 I5 o8 ]3 p5 c" }/ W5 U6 _- s　　爱心提示：
　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将

黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。