七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
4 K( ~0 f+ g% E7 D& X# [4 Z妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约

90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其

进行有效缓解。
1、西红柿
( W. L5 m- @' x3 U% Z+ y　　推荐菜谱：番茄汁
% n; J# M5 o& I9 T0 S7 o7 [1 }5 v　　原料：番茄2个，水适量
　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
　　营养小秘密：
4 t3 O9 ^, U4 R4 g) {, N　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因

为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战
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斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
* x! B% [! ~6 T6 [. |2、西兰花
　　推荐菜谱：炒西兰花
　　原料：西兰花300克
, S, b5 f, z7 f$ ~- X" L　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
　　营养小秘密：
　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤
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6 v6 V7 O: b6 k0 `5 g弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的
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; L, q& y& ~; e9 e$ s# o维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增

强皮肤弹性。
8 L  B9 q# ^. k( v* l" [/ i　　爱心提示：
　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西

6 t* P7 A/ l! _9 {! D兰花以少油快炒为佳。
" P5 N0 S' f. y: u- o: \% ~3、猕猴桃
! m- H! }# V' S% f/ B3 P, w　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
) l* y& a. b# f2 {0 O　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　营养小秘密：
　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元
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素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原
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- h# G- d  P! d/ L型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
7 v5 T3 b# \5 }4 e" n* B" x( p# \. L# N　　爱心提示：
( L  d. R# T1 K& P. S　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4、三文鱼
* U+ N) ]+ g. C. \# ~) t- e6 ~　　推荐菜谱：烤三文鱼
# n4 {; ~% w$ V& @1 d0 i7 D　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
/ V1 H1 `' ~6 x' P, `; K4 [2 x1 p% ^. F　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取
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烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
7 z* P- t9 w7 A( h' f　　营养小秘密：
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶

原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱

, z) V1 ~  h- ?/ k满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
" a' y7 a; x1 |0 h9 w' H　　爱心提示：
　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的
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皮肤产生皱纹。
5、猪蹄
　　推荐菜谱：猪蹄粥
　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
  e  L( m! o/ m, c& Z  ]　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、

药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如
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+ B4 \6 ^4 P5 |- H6 a此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还
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能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
3 j- f1 v( ^/ Y! x3 H　　爱心提示：
6 ~$ C& \: v/ ~, m7 m1 I　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄

5 g/ _% r7 h+ `6 b+ G: ~8 q，而且尽量选择前蹄。
6、海带
& u8 t$ @* A7 h　　推荐菜谱：松仁海带
　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带
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丝用文火煨熟，加盐调味即成。
9 y6 @6 o  ~% ]. T　　营养小秘密：
　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、

钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有
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丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
8 T- a" G; P7 c8 C1 l* Z" u　　爱心提示：
　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
! j  q9 B+ a9 {) \1 M7、黄豆
　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
9 j/ N" I. ^9 b8 \3 [　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，
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! }' @! O4 ?9 D) y6 D" A" I5 n加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
8 M6 y8 P5 B% ]7 W' b　　营养小秘密：
　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止

7 Z* R0 ^! G9 O; C3 r色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。

$ }; Z/ O, h( h  ]% l) w+ b黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤

细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
" j) W' ?7 j4 x' u' f3 V　　爱心提示：
4 ~6 h: l# T& M1 N$ e+ h8 X　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将
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黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。