七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
! \' g. S, X9 G/ Q! O/ _, h妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约
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8 |$ h2 l& D- o- K2 t1 ^6 V90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其

" ]( I9 R  M$ m4 E; `( G! B9 G% L进行有效缓解。
1、西红柿
) k( `( Z' c, z% W( q' i+ E! l　　推荐菜谱：番茄汁
' A" x: O2 G9 {; d+ v　　原料：番茄2个，水适量
　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
# |  i2 {4 w- z8 o7 H  h  S  g. w　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
3 S7 F; m- X# {! o　　营养小秘密：
+ p& U5 j( @0 A　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因
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为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战

斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
1 V" _  M: i- E+ I: Z/ t　　爱心提示：
　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
: k- u' s  K) v& w7 \2、西兰花
* m" R3 \1 p+ ]- r: ]/ K　　推荐菜谱：炒西兰花
' e! s7 L6 |; @! i* z+ z　　原料：西兰花300克
　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
& [1 t0 E/ `* n　　营养小秘密：
　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤

: f0 A) ^6 y: D* M* D, _, [( t弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的

. b& }! P+ o" ~! m2 R  X维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增
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* O: [6 \) A9 h, b  R强皮肤弹性。
5 S# C2 ?! T) H9 V7 q5 g　　爱心提示：
) X: x: a. \! `# q! z! Z6 }& r　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西

兰花以少油快炒为佳。
" l" i4 f- N1 Y. a3、猕猴桃
　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
* @. y  Q( B% q6 P( g+ T　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
& ^! ~. F, ~: p: V# I7 T　　营养小秘密：
　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元
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素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原
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' I6 [4 P, O% W: G0 t型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
7 N9 N/ Y9 G% N, b" T　　爱心提示：
　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
; g  A4 e0 ^. O; F) h" s' k$ j4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
2 u  V- O7 z/ q$ w　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
: r7 l+ x  K, h' K' a; s　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取

烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
　　营养小秘密：
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶
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7 F) K7 T$ r. y: B原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱

满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
　　爱心提示：
　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的

皮肤产生皱纹。
5、猪蹄
/ J- |1 N( V; a8 h2 O' d) N　　推荐菜谱：猪蹄粥
  C4 U$ j9 I# f5 j6 [　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、

药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
- ]8 b, M8 I% T1 O　　营养小秘密：
* b5 M  ~/ Q, ^+ L' K! ^7 @- Q　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如

此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还

能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
　　爱心提示：
　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
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，而且尽量选择前蹄。
6、海带
　　推荐菜谱：松仁海带
5 ]6 @7 ?, }2 |1 S( @　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带
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3 o8 E! j' p& W2 j丝用文火煨熟，加盐调味即成。
7 k+ z* j) ^* ?$ e, m" J3 A. S　　营养小秘密：
　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、
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+ q: F) {4 A+ G* v钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有

; s* P7 g  R/ k3 i丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
, Q8 d. @- K% P+ V- b　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
0 s, T, }% S0 x5 B　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
/ Y) j) d3 K- p3 y　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，

加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
　　营养小秘密：
　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止
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7 a8 m/ A; K# X6 j# S色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。

黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤
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细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
, q: A; F# P6 P" v' V　　爱心提示：
" R- b4 J, z, c8 Y9 q4 s* }9 J　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将

黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。