本帖最后由 E网小橙 于 2017-3-10 15:04 编纂 1 v, K7 y. W7 Z
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开春了，减肥又酿成了女生的生涯重点 9 a$ } @9 e, e
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总要为了穿薄衣服做预备啊 7 O1 ^2 }# J/ |. ~
! b1 s+ W9 C, Y; p) d* W不胖的女生也会练练小腹
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究竟在炎天穿露肚脐的衣服时
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不克不及被比下往！
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2 }5 ^- G- X! a, W* O* s日本此刻有个爆火的瘦小腹减肥法 2 m' s N1 k$ E8 y* L1 ~% \
; ^2 A( t- T4 J. V妙妙今天就来跟大师分享一下 ( u* {5 W1 p6 _1 H
" X; g$ I( H, @4 r9 _5 {6 {! p咱们整体减肥减的不显明，就来局部的
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袁姗姗不也是靠马甲线火起来的么 4 G7 d3 G4 [0 U+ G, [
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1个动作，天天10次，5天生效 * R- o: C$ g$ \. H2 ~- \; m
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日本妹子亲测 ! L% N& w2 ]- H! X# l+ ~
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3月不瘦身5月徒伤悲，一个小动作就能瘦小腹，有用期5天起
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+ p+ f* N% D Q, g/ Z这是日本妹子本来的肚子，还没有做任何活动呢哦！固然没有很胖，可是能看出肉是软软散散的，不硬朗也不雅观。下面就要来做瘦小腹的动作了哦！ / V5 R- ^ l# ?( I+ T
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预备工作
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/ O; f- p8 R" a6 h% J由于须要在地上做，所以小可爱们可以预备瑜伽垫，或者护肘的物品，避免本身受伤！做示范的日本妹子选择了靠垫~ 2 B( l" v1 L! B; K: P5 k1 W
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6 @; I8 {3 _5 s3 B此刻开端
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) }% \. p, g! P/ ^) Y▲ 面朝地爬下，坚持身材程度 8 l# H9 c! V* z4 c6 L* v* F
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* K2 \& S* I! T▲ 以手肘和脚做支持，然后用腹部的气力使身材分开地面，让身材坚持程度一线，简略的来说，就是做个平板支持。
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▲ 然后开端做动作，右膝盖抬到身材外侧，边吐气鼓鼓边尽最鼎力气鼓鼓使膝盖接近肩部，然后腿回回原位，反复10次，就停止啦！
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▲ 一侧做完做另一侧，同样也是10次。刚开端做可能会感到好累，可是只做10次，是很轻易保持下来的，做习惯了，之后就不会感到很累了！你会感到到腹部的肉都被调动起来了！8 t6 p- S% t1 U+ n) c
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5 i! j( \8 p) q5 天后的后果
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: _# P0 {- B6 Q; o左边是锤炼前，右边是锤炼后，真的有变细，并且腰部线条更显明了，也开端有腹肌的外形了，这只是五天的成效，假如能保持两个礼拜，后果会更明显的！
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网友们亲测 5 天后果反馈
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: M9 c4 ?* x. U, k: h4 E$ F% ?@子：小肚子减了3cm，5天之后也持续下往了，到达了美臀的后果！共同呵责吸，满身都热乎乎的。
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@12tua：第一无邪的是感到要逝世了，可是接下来感到还不错，经由过程身材锤炼加速新陈代谢，还能瘦腰瘦臀，让人很兴奋，仅用5天就让难减的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持续下往。
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+ y* F S5 A. f( K* q4 ?' j（放一个毫无接洽的减肥对照图） 4 I; M7 C0 f f' n ]
0 o, m6 T4 M4 j& B综合来看，此减小腹法仍是很有用果的。难易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省时省力省钱省处所！ 3 k1 l$ @- N: k3 P1 s4 p6 o O; `
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满是长处的减小腹方式，怎能不试一试？！就算没有用果也毫无丧失！这比往健身房简略多了！小编已经开端练起来了！
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! R( X8 C- N' t起源：妙妙 3 ?7 h/ v& M+ o% v8 d
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发表于 2019-12-7 02:32:55
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