睡姿不对竟然会引起这么多的疾病 太恐怖了

一、“复原式”侧卧

. P9 y1 |: ~6 P6 y& a【利】防止胃食管返流。
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5 J$ ^* s  w8 c' b& I8 A【弊】增加皱纹。
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$ d$ q8 L9 E  h9 V4 x/ c【北京京科肝泰医院的著名肝病专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

. F" D/ i2 `0 r【建议】如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

& X; J, h" |& Z7 L$ J* J3 s二、“僵尸式”仰卧

【利】有益关节炎。
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【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。
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' V, |% x3 Y$ u* o! R【专家点评】理疗专家萨米·马戈表示，仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。

$ Y4 V2 F. B) d7 L1 ^0 n【建议】偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
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/ \5 g+ U/ j( J6 C6 T. D3 V9 a3 k三、“胎儿式”睡姿

【利】缓解腰痛。
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& C0 p0 M- F' E8 p' k/ n【弊】加重颈脖疼痛和头痛。
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& Q' \. `, `6 _1 k" a( A1 `) R【专家点评】萨米·马戈表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。
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! c1 W1 s  H& M+ C) ~* l. n【建议】选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。

没有问题，坚决支持
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