胖MM猛减35斤 减肥经验大放送

胖MM猛减35斤 减肥经验大放送
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# |. m8 k( c  A& W    上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过140斤的记录，但那时没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象，而现在，我39周岁，身高1.69，体重105斤，这个体重已经保持了十几年没有反弹。说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

5 \( B" H/ z, V6 Z    1、饮食清淡，多吃蔬果
4 s, j1 c6 C! C% Z我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。
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　　2、在食物的烹调上多用借味法
; q% I" G* ~1 U6 K, h" V( M　　将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。
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　　3、少吃垃圾食品
; [- p+ D5 S  B! p　　方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。
; t1 e/ Y) F. A: g* l4 C1 C# X　　绝招1：用水果代替甜食
  o. Z" }: k; W7 x% |1 l- v4 q　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
　　绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣。
　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

! f, \9 V% s1 U  n$ R  u/ L　　4、适量的使用纯中药的减肥茶
　　不要理解成那种电视上疯狂广告的“拉肚”减肥茶，我一直在和一款叫做清谐茶的纯中药的减肥茶，每天饭前，睡前喝，加速减肥，还有一定的美肤的功效哦，强烈建议哦，可以到淘宝上订购，很方便。

    5、贵在坚持，要有打持久战的心理准备
- q6 V5 N7 f  f7 w+ J6 _别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。