绿色零食

一、什么是绿色零食
/ O- {2 U/ W- o3 \“绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。大多数上班族早餐较为单调，基本上是牛奶、豆浆配面包，适当地吃点零食，像花生等，就可以补充粮食里没有的营养素。
大部分人认为吃零食是非常不好的习惯，事实上只要配合健康的，低热量高营养的食物，适量的吃零食，不但可以减轻饥饿感，还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口，减少进餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量进餐，减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力，对于一些高密度工作时间的人来说，是一种很好的选择。
专家认为，“绿色零食”的补充要遵循一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有了一段时间，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时候，适当吃点零食会让工作更有效率。


" B, H/ l6 M3 z0 z二、牙膏也有使用期限！牙膏内所含的许多化学物质如发泡剂、香料、防腐抗菌药物等，存放时间长后就会发生化学反应，引起牙膏变质，降低牙膏的去污与保洁作用；铅制外壳的铅离子会进入牙膏，长期使用可能发生慢性铅中毒，导致智力发育停滞等。一般有效期为10个月。
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三、大个果蔬营养多吗？个头较大的农产品通常含有更多的“干物质”，这种物质会对集中在一起的矿物质成分产生稀释作用，即所谓的“稀释效应”，因此大个的果蔬实际上只是含有更多碳水化合物，却不能保证其他营养素相应增加，因此反而较小的个体会含有更多营养成分。

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9 D2 h5 d4 L9 e3 E- s四、春季养肝明目粥！当归15克，枸杞10克，米适量。将当归放入容器内，加热水使之膨胀后取出切成薄片。全部放入锅中煮至烂熟。当归性味甘、辛温，有补血活血的作用；枸杞的性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目，还能增强免疫力。此粥不仅香浓味美，而且营养丰富。


五、自疗外伤不可乱涂药！处理小伤口不用去医院，但是药水药膏药酒怎样使用要分清。药酒外用内服不能混淆，涂伤口前最好温一下，利于渗透，但关节脱位、表皮明显破损时不宜使用；红、紫药水等适用于轻微且需简单清洗的小伤口；药膏要分清适应症，乱涂可能引起毛囊炎。