如何赶走“春困”

一、如何赶走“春困”
“春眠不觉晓”，春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里，为什么会春困呢？这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
& H4 L# z$ \4 I那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

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) G2 V8 Z7 ^0 P) ~二、时尚矮家具也伤人！时尚的矮家具如电视组合柜或沙发，看着舒服，但这就使人们晚上在家看电视或休息时，颈椎处于弯曲或一种特定体位，长期如此会诱发或加重颈椎病。矮沙发更柔软，长期坐着会有损腰椎。最好使用间隔四五十分钟要站起来活动一下颈椎和腰椎。

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: u# t/ J4 e+ j$ M1 g三、梳头保健有讲究！先梳理打结的头发；从头顶往下梳，然后弯腰，从后颈发根部位向下梳；力度要适中，干性头发要稍微用力，油性头发则要轻；节奏由轻到重，由慢到快，能刺激头部穴位；次数别过50次，避免发丝受损；湿发不宜多梳，避免对毛囊造成长久伤害。
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四、饭后吃梨助排毒！梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等。加热的梨汁含有大量抗癌物质多酚，有助排除积存在人体内的致癌物质，尤其是吃过煎烤、快餐类食品后可以吃一个梨或喝杯热梨汁帮助排毒。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎等有一定的辅助疗效。

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3 a, K- _3 }4 m1 z五、看牙齿辨健康！牙齿与牙龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，通过观察可初步测知肾和肠胃的病变。牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、龈肉萎缩等，多为肾气亏乏，要警惕有无肾脏疾病；牙龈红肿，可能是胃炎或疲劳引起；牙龈出血，除了牙龈炎，还可能是肠胃不好的表现。