女士保健

夜间皮肤护理分３个阶段：
2 B# W+ H; [( F( B- s2 |* I第１阶段：洁肤
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. u, b/ t& Y( n; U不彻底去除白天的化妆和垃圾、皮脂、灰尘等，将影响到皮肤的呼吸，从而引发各种皮肤疾病，因此不能小看洁肤。不要忘了用深层洁肤产品一周进行一两次毛孔内清洁。
去死皮
为进行完美的皮肤再生和提高皮肤护理产品的效果，应注意去死皮。死皮不仅会让皮肤显得粗糙，还会妨碍皮肤吸收含在皮肤护理产品里的有效成分。因此，与深层清洁一样，一周应进行一两次去死皮护理。第２阶段：基础＋眼部护理
& o- @9 W  _; A( }% f洗脸后，用化妆水整理皮肤后进行眼角皱纹护理。因为眼角的水分蒸发特别严重，从而需要细心和护理。将眼霜涂抹在眼角，利用无名指轻轻敲打涂抹，从而使敏感的眼角皮肤在不受刺激的情况下进行吸收。然后，再用乳液调节油脂、水分的均衡。

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  S7 W/ O" l8 z0 u第３阶段：特殊护理
. M" F9 I  Q* A& ?5 v1 g1 h- _. g特殊护理是为了集中补充皮肤所需的水分和油脂等各种营养剂的程序。首选，将浓缩了水分和营养成分的精华素涂抹在整个脸部。用手轻轻敲打，使脸部充分吸收精华素后，涂抹晚霜收尾。晚霜可以在皮肤上形成保护膜，长久维持皮肤内的水分和营养成分。
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% @) D0 }' P6 Y8 a/ g1 H; @, a功能性护理
3 L. D2 R' _1 [: F- e如果雀斑或痣明显，可以使用美白护理产品，如果有皱纹或弹性方面的问题，可以涂抹紧肤产品。最近推出的功能性产品以兼具保湿和营养补充功能的居多，因此可以省略第３阶段的精华素和晚霜而选择一种此类功能性产品进行护理，使收尾工作更加轻松简单。

男士面膜大概分为清洁、补水和焕肤三种功效：
    １、清洁面膜：主要功效是去黑头、去角质。皮肤因面膜而暂时与空气隔离，表面温度升高，毛孔打开，让清洁面膜中的有效成分迅速疏通毛孔、吸走毛孔深处的脏物。
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    ２、补水面膜：无论什么皮肤类型，补水保湿都是重中之重，皮肤出油、衰老、敏感等很多问题都和缺水有关。而补水面膜，正可让皮肤瞬间充满水分，对于日晒后疲惫倦容的修护也非常有效。
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; J* h. v  J2 Z3 D, C0 a9 i& n    ３、焕肤面膜：抽烟、熬夜以及衰老等因素，可能会让你的脸色看起来总是暗沉发灰，想要神采奕奕的光泽感，就得借助有特殊功效的焕肤类面膜来帮忙了，这类面膜可以在一次使用后就看到肌肤的改善，最适合准备出席重大活动的时候使用。
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使用面膜还需要注意正确的方法，目前市面上能买到的男士专用面膜，基本上都是膏状的，归纳来说，用法都是敷上５－１５分钟，然后洗掉，不过你可以留意一些细节：

一、防止嘴唇干裂要注意什么？
    1 切忌随意舔唇。
　　其实，舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，致使唇黏膜发皱，因而干燥得更厉害，造成更大的痛苦。正确的做法是多喝水，补充流失水分。在觉得唇部干燥时选择一些保湿度较高，如含有芦荟、维Ｅ成分的润唇产品涂抹。
    2 切忌大胆撕皮。
　　口唇干裂后一般都会起皮，但皮在脱落之前，总与口唇粘连，此时，总有一些不怕疼痛的大胆之人，千方百计地想把翘皮撕扯掉，最后的结果自然是出血、疼痛，尤其说话时疼痛加剧。正确的做法是用先用热毛巾将死皮软化后，再用棉棒清理，最后搽上润唇膏。
3 不要忽略室内空气湿度。
  ]2 A( L: J+ p4 b  r, O2 C- y　　注意调节在秋冬季节的晴日，要用洒水、蒸发水分或使用加湿器等方法，提高室内的空气湿度，以保证皮肤能处于一个较为湿润的环境，避免因过度干燥产生的一系列皮肤问题。
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二、加“钙”牙膏真的能给牙齿补钙吗？牙齿表面有一层很薄但很硬的牙釉质，这层牙釉质90%以上都是钙，牙齿就是靠牙釉质里的钙来受到保护的。一旦牙齿长成以后，造釉细胞就自然消失，而且不会重新产生。专家指出，牙齿长出以后是很难补钙的，牙齿缺钙的表现只是在一些很极端的情况下才会出现。因此，一些牙膏制造厂商关于在生产的牙膏里添加钙或者有机钙能对牙齿起到保护作用的说法是没有科学依据的。
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$ |4 j, g8 L& S三、夏日凉拌菜有讲究！胡萝卜、白萝卜、水萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等生吃时，最好选择无公害的绿色蔬菜。生吃的方法包括自制蔬菜汁，将新鲜蔬菜适当加点醋、盐、橄榄油等凉拌，切块蘸酱食用等。含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化；含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用时一定要熟透变色。
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8 y& a; V, _' s) v四、高血压病患者多吃海鱼！海鱼含大量蛋白质、维生素、微量元素及矿物质，尤其含有卵磷脂和多种不饱和脂肪酸。卵磷脂有祛除血管壁斑块的作用，而不饱和脂肪酸有降血脂、改善凝血机制、增加高密度脂蛋白，却不增加甘油三酯的功能，从而减少心脑血管血栓的形成，防止动脉硬化。因此，高血压患者应多吃海鱼。常见的海鱼包括带鱼、金枪鱼、大黄花鱼、小黄花鱼、鲅鱼以及三文鱼和多宝鱼等。

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五、为什么人老了，头发会变白？在最新的研究中，科学家惊奇地发现，黑色素的流失导致发色变浅直至变白，而皮肤中的黑色素却不会流失，这是因为黑色素细胞中的TRP2基因密码在头发毛囊中有选择性地表现为隐性，在皮肤中去表现为显性，而逐渐变白的头发中恰恰就不含有TRP2。科学家假设，如果能够找到控制TRP2基因密码的方法，一生拥有一头乌黑靓丽的秀发将不再是梦想！治疗失眠的方法：
在治疗失眠时，“药疗”不如“食疗”，“食疗”不如“动疗”，“动疗”不如“心疗”。所谓药疗就是使用药物治疗，使用安神养血的中药；食疗是调节饮食，用食物改善失眠症状；动疗指增强体育锻炼，增加锻炼的强度；心疗指调整心态，调节心神状态。这些方法可以从根本上治疗失眠，不只是改善失眠症状。失眠患者可以多吃些莲子、枣等祛火、补血、安神的食物，保持情绪平稳，心态放松，不计较得失，失眠是可以治愈的。

很多人都过着快节奏、高压力的生活，工作强度高，家庭责任重，无疑我们有时会感到压力极大，并且无法控制自己的生活。接下来我们将介绍一系列可供您选择的实用方法，帮助您减轻身上的压力并改善您的应付机制。
5 c$ W) B: r1 a+ i6 o4 x１．获取他人的支持。多与理解您并可以为您带来友谊关爱和支持的人相处，例如朋友、家人、同事和邻居等等。
２．合理控制您的生活。您不能控制身边的每一件事，但如果您可以妥善处理您的工作和人际关系，您就能够更好地应对压力。事实上，有证据显示，对工作缺乏自主性是导致工作压力的因素之一。
３．建立生活目标。每天早上醒来都充满积极的起床动力和目标感，这对掌控压力是很关键的。如果您有很多空闲时间，可以参加一些志愿者活动。
  H. j$ q& \, h# `; T４．笑一笑。幽默可使人正确看待问题，而笑本身可以引起体内发生化学变化，从而增加您的安宁感。
５．通过体育锻练来解决您的烦恼。有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。您并不需要去跑马拉松；每周进行三次持续２０分钟的锻练就足够了
６．意识到您不可能控制所有的压力，改变自己的态度。有些情况是您无法控制的，在这些情况下，接受现实就是降低压力的好办法。
７．不要向无辜的人发泄您的挫败情绪。例如，不要将工作上的不满发泄到孩子身上。应当清楚地认识问题，找出一些策略来解决或缓解问题，然后付诸行动。否则，您只会徒增自己的压力。

办公室工作通常要求长时间坐着，这会增加对背部的压力。然而，您可以通过下面的一些方法来提高背部的忍受力。
１．工作时请尽量向后坐在椅子上，使臀部紧靠椅子靠背的底部。把背部靠在靠背上，使肌肉得到休息。坐在椅子上，背部并不靠向任何支撑物，这可能是良好的打字姿势，却会使背部肌肉非常疲劳。如果您的大腿对于椅盘来说太短了，请买一个靠背。这样，您就能够尽量靠后地坐在椅子上，而膝盖背面和椅盘之间仍留有一些空间。如果没有腰部支撑，您可以自己卷一个毛巾来代替。
２．许多上背疼痛可能都与因支撑手臂重量而导致上背疲劳有关。扶手可以支撑手臂的重量，让颈部和肩膀肌肉放松。当椅子没有扶手时，有些人用腕托来支撑手臂的重量。这当然有用，但方式一定要正确。其作用是在停止打字时支撑手腕和手臂重量。
* K  q, q" c8 ]+ [３．怎样布置办公设备也同样重要。首先，面对办公桌或工作台时，显示器和键盘应直接摆放在胸前，而不用把头转向一侧或扭转背部。其次，屏幕顶端设定在与眼睛平行的高度。第三，如果需要从纸质文件录入大量文字，显示器的一侧安装一个文件夹。从抽屉中取一份文件，可通过椅子的轮子或旋转功能来面向抽屉，而不是扭转身体或用手努力去够。但更好的做法是，站起来走到抽屉边，因为您的背部需要不时地运动。
. j1 N# n/ c: ^４．如果不运动，即使是最好的椅子也不能使背部舒服。如果您必须一直坐着，尽可能多地对身体坐姿进行细微调整。更好的做法是使用电话、与同事交谈或发传真时尽量站起来。强迫自己走动。