全身食物地图，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康

一、全身食物地图，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
１．护脑：菠菜。菠菜拥有胡罗卜素及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管病变而保护大脑。韭菜、豌豆角、西红柿、胡萝卜、花生、开心果等也值得补脑时选用。
( o7 \% [( y( v* r+ [0 p$ F２．护眼：红薯。红薯含有丰富的胡罗卜素，能提供丰富的维生素Ａ，维生素Ａ具有“护眼小卫士”之称可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
  D6 v# w# Q5 b6 S３．护发：海带。芝麻能令头发乌黑，姜能令毛发生长，核桃能令头发闪亮，但食物护发的全能冠军其实是海带，海带对头发的生长、滋润、亮泽也具有特殊功能。
４．护肺：番茄。每星期吃３次番茄以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的干扰。

& ^: ^1 e& S! ?! w/ n3 s* }/ O* {  G５．护腿：香蕉。香蕉含钾元素第一，丰富的钾能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
６．护心：深海鱼。深海鱼肉含的不饱和脂肪酸，能担当天然抗凝血剂的帮手，能降低血压、抑制心肌的兴奋性，减慢心率，从而保护心脏。
７．护肾：黑豆。中医认为黑豆具补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚者。
８．护胃：甘蓝。甘蓝被誉为天然胃菜，对胃溃疡和十二指肠溃疡的病人有好处。同时可以将甘蓝和蜂蜜混合食用，能促进溃疡的愈合。
９．护甲：鸡蛋。高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋是获得蛋白质的良好来源。如果您的胆固醇不属于正常范畴，可以考虑通过补充谷物、豆类、坚果等来得到蛋白质的补充。
1 _7 O' ]; `3 a0 k5 B0 e１０．护肤：西兰花。西兰花含丰富的维生素Ａ、Ｃ和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，助于保持皮肤弹性。二、糖尿病是因为吃糖多引起的吗？人的血糖之所以保持在正常范围，是因为有充足的胰岛素进行调节。如果胰岛素分泌失调，就会引起血液中血糖水平升高。糖尿病患者体内的胰岛素相对或绝对不足，从而影响了对糖的调节。所以糖尿病并不是吃糖多引起的。不过糖尿病人不可随意吃糖，因为极易吸收的糖会引起血糖迅速升高，使受损的胰腺更不能负担，从而加重病程。

) N# B5 M7 Q6 e8 A三、“口味重”不用加盐！不添加盐也可以让食物变得更加健康可口：葱、姜、蒜等经食用油爆香后所产生的油香味，可增加食物的可口性。使用白醋、柠檬、苹果、柚子、橘子、番茄等各种酸味食物增加菜肴的味道。利用糖醋调味可增添食物甜酸的风味，刺激食欲，相对减少对咸味的需求。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料，可增添风味。
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四、选购牛奶应避免三大误区！误区一，常温奶和鲜奶营养一样。常温奶的营养成分和新鲜程度都不及采用巴氏法杀菌的新鲜牛奶。误区二，香浓就是好奶。鲜奶的“本色”口味清爽纯正，香浓的牛奶有可能是加了食品添加剂。误区三，只要是牛奶，质量都差不多。专家认为，不同的牛奶厂商在奶源、加工工艺先进性等方面都存在差异，因此牛奶产品的差异也很大。应该选奶源好的先进企业的产品。
五、没有胃口，试试自我按摩疗法！按摩大肠穴、小肠穴可以调理肠胃，对食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻等症有效。大肠穴位于耳甲艇内，耳轮脚上方前部。小肠穴位于耳甲艇内，耳轮上方中部。按摩时以拇指及食指指腹相对，或以小棒触压耳穴，力度适中，以身体能够承受的力量为佳，每天1～3次，每次揉压10～30次。并且两耳交替进行，直到耳部发热为止。